Ufanisi kinga ya mazoezi kwa COPD

COPD anasimama kwa "Ugonjwa wa mapafu sugu." Magonjwa maendeleo ni tabia, huru ya maendeleo, tukio la kuvimba na mabadiliko ya kimuundo katika tishu ikiwa mapafu ya binadamu. Kuna kizuizi kikoromeo katika bronchi distal. Kundi hatari - watu zaidi ya 40. Katika miaka ya hivi karibuni, COPD ni mara nyingi sababu ya ulemavu.

Nini cha kufanya?

Kama ukiukaji ana matibabu, ni lazima ikumbukwe kwamba maendeleo yake inaongoza kwa uvimbe, mkazo. Hasira na magonjwa ya kuambukizwa kutokea mara kwa mara kuvimba. Kwa sababu ya matatizo inaweza kusababisha usumbufu kubadilishana wa gesi, mkusanyiko oksijeni katika kupungua damu, na kusababisha ongezeko la shinikizo. Hadi 30% ya kesi ni mbaya.

Ili kuepuka vile mbaya ya maendeleo ya hali, utambuzi mara moja kuanza kuondoa ugonjwa huo. Kwa kuwa ugonjwa alisoma kabisa maalumu dawa COPD dalili na madawa ya kulevya matibabu. Kinga ya mazoezi - njia nyingine ya kuaminika ya kurudi afya yenyewe. Pamoja na tiba kwa wakati na kwa usahihi waliochaguliwa wanaweza kutarajia mtazamo chanya.

Kupumua vizuri!

Katika hali ya kawaida mtu anapumua katika gasps mfupi, kukaza mfumo wa upumuaji. ufanisi matibabu kinga ya mazoezi kwa COPD inatokana na dhana ya kurudi ubora wa kupumua kama mgonjwa na ugonjwa huanza kupumua weakly, exhalations mrefu.

Ilizuliwa mbinu kadhaa ya kutoa misuli ya mfumo wa upumuaji uratibu. Mara kwa mara mazoezi ya mazoezi itarejesha misuli toni na kurejesha usahihi wa kila awamu ya kupumua. Mazoezi mazoezi ya kupumua kwa COPD wa karne iliyopita Strelnikova, mahitaji ya maendeleo watawa mashariki. Aidha, mbinu kadhaa imebuniwa katika nchi za Magharibi katika siku za nyuma na karne ya sasa.

COPD dalili na matibabu, kinga ya mazoezi - ambapo kuanza?

zoezi rahisi kabisa, ambayo kupendekeza kwa kuanzia na uundwaji wa mbinu - ni kutoa hewa upinzani. Licha ya unyenyekevu wake, ni muhimu kwa sababu husaidia kuboresha uvimbe mechanics ya mfumo wa musculoskeletal, na kusababisha kurudi kubadilishana kawaida gesi. Iliyopendekezwa mazoezi zoezi kuzuia na matibabu kwa ajili ya hatua yoyote ya ugonjwa huo.

Kufanya mazoezi kutahitaji:

• kujazwa na kioo safi maji,
• ukubwa wa kati ya bomba (hose, bomba cocktail).

teknolojia zifuatazo:

1. Pumua.
2. Kwa kuchukua muda wa kutolewa hewa kutoka kwenye mapafu kwa njia ya bomba madhubuti.
3. Rudia robo ya saa.
4. Kila siku tata ya kufanya mara tano.

diaphragmatic kinga

Kuongezeka, wagonjwa ni kujaribu kufanya mazoezi katika kesi ya COPD matibabu ya tiba za watu. Kinga ya mazoezi katika kesi hii - chaguo bora. Kumbuka kwamba ugonjwa ni tabia wingi wa kohozi, ambayo haiwezi kikohozi up. Hii kupunguza mfumo wa upumuaji bila expectoration sababu kwamba mtu suffocates. Ili kukabiliana na hali hii, inafanya hisia kujaribu mazoezi nguvu. Ya asili kutoa hewa elongation mvutano wa diaphragm.

mbinu zifuatazo:

1. Lie tumbo juu.
2. bili tatu kwa muda mrefu, mengi ya kumruhusu hewani, kwa kutumia vyombo vya habari tumbo.
3. Katika shtaka la nne kupumua juu ya tumbo lake kukwama nje uwezekano.
4. Nguvu, nguvu na kikohozi, kupunguza misuli vyombo vya habari.

chaguo mbadala

mazoezi nyingine ambayo kushauri kinga ya mazoezi katika COPD inaweza kusababisha matokeo sawa na ilivyoelezwa hapo juu. Ni ni kazi kutoka nafasi ya awali kama kwamba vibaya wanaweza kukaa, kusimama au kulala. Inawezekana kufanya mazoezi yake katika mwendo au kukimbia.

Kuongopa nyuma yako, kuvuta magoti yako kwa yako miguu kifua na clasp mikono, kuvuta undani iwezekanavyo, kwa jitihada, basi huondoa koo yake. Unaweza kufanya tu ameketi katika kiti.

kukumbatia

Ufanisi kinga ya mazoezi kwa COPD hauna budi kuhusisha zoezi, ambayo ni "cuddle". Mbinu ya haya:

1. Mikono ni bred, kukulia ngazi bega na vidole kukulia, nyuma ya mkono ni akageuka juu.
2. Mikono shilingi mbele ngome ubavu, kuhamia kwa haraka na kwa nguvu, na wakati huo huo brushes kugonga vile.
3. Kikamilifu exhale.

pigo kwa vile bega

Katika COPD matibabu ni pamoja na kinga ya mazoezi na hata zoezi hili:

1. Mikono alimfufua, kijadi.
2. Kupanda tiptoes.
3. Flex nyuma.
4. Kwa mara nyingine tena kupata katika mguu kamili.
5. Konda mbele, huzungusha mgongo.
6. Msalaba mikono yao mbele ya kifua, kwa kifupi kuwa na mengi akipunga yao.
7. Brushes kugonga makali.
8. Exhale sauti kubwa, kwa nguvu.
9. Hand kupanda kwa mkono.
10. Shilingi mbele ya kifua.
11. Hit vile tatu.
12. Kuendelea kupumua.
13. Kurudi nafasi ya kuanza.
14. Kupumua tumbo.

kukata miti

Katika mazoezi ya kupumua COPD Strelnikova inapendekeza zoezi hili:

1. Kupanda tiptoes.
2. Flex nyuma.
3. vidole Interdigitated, mikono kuinua juu, kuondoka nyuma.
4. Katika shtaka la kwanza chini ya kuacha kamili, konda mbele, mikono kusonga mbele, chini, nyuma. Hii simulates pigo na shoka.
5. Kufanya nguvu na sauti kubwa exhalation.
6. muswada wa pili alirudi kwa nafasi ya awali.

Kutoka mlima juu skis

Kinga ya mazoezi katika ugonjwa COPD inahusisha mambo yafuatayo:

1. nafasi ya kuanza: miguu mbali kwa karibu upana wa mlango.
2. Kupanda juu ya vidole yako.
3. Wao bend juu mbele, lakini si sana.
4. Aliweka mikono mbele.
5. Kaza brashi, wakikumbuka kwamba fito umiliki Ski.
6. Katika shtaka la kwanza chini ya nukta na ota na mteremko kidogo Vered.
7. Belly mapaja kugusa.
8. Umefutwa mikono yake, kufurahi brashi.
9. Exhale.
10. Kwenye akaunti pili na wa tatu miguu spiringi hoja.
11. Rounding nje exhale.
12. Kurudi nafasi ya kuanza.
13. Je kiwambo pumzi.

shaba kuogelea

Katika COPD matibabu ya gymnastics upumuaji hauna budi kuhusisha seti ya mazoezi mbinu zifuatazo.

1. Kupanda juu ya vidole yako.
2. Inua mikono yote miwili.
3. Mara mikono kana kwenda kufanya kiharusi.
4. Katika shtaka la kwanza chini ya kuacha kamili.
5. Mikono ni kikaingia katika pande tofauti.
6. Katika shtaka la pili dari mikono yake hutegemea katika pande yako.
7. Kupumua nje kwa juhudi.
8. Juu ya alama ya tatu kupanda soksi, kurudi kwa nafasi ya awali.
9. Kuchukua pumzi kina tumbo. Zoezi kamili.

Utaratibu - msingi wa mafanikio

kinga ya mazoezi yote ilivyoelezwa katika COPD inaweza kuwa muhimu tu kama ni mazoezi mara kwa mara na chini ya usimamizi wa mtaalamu. Kama madaktari wanasema, unahitaji kutenga hadi robo saa kwa kila seti ya mazoezi ya siku ya kurudia kwao angalau mara nne.

Bwana kila mmoja bidhaa ilivyoelezwa ni kamili, unaweza kuona video ya mada, lakini bora kutembelea daktari. Msaada inaweza kutoa wataalamu katika tiba ya mwili. Kwa kawaida mazoezi mazoezi kama ufanisi inapunguza kiasi cha madawa muhimu kwa mgonjwa na husababisha ahueni mgonjwa.

exhale Strelnikovoj

Kinga ya mazoezi katika COPD ni nzuri hasa kutokana na kelele na kazi msukumo unaofanywa nasally short mwendo. Kwa kuwa ugonjwa kinga pua pole kupotea, kama mazoezi ya matibabu ni muhimu.

Inapendekezwa kufanya mazoezi gymnastics Strelnikova katika umri wowote: Watoto na watu wazima. Kama mazoezi tiba tiba kufanyika asubuhi, jioni kabla ya chakula, saa moja na nusu baada ya kula. Kama mazoezi ya kuzuia hatua ilipendekeza mara moja kwa siku, asubuhi. Ni nafasi ya malipo ya kawaida. Unaweza mazoezi na jioni, kwa kuwa zoezi fulani ni kama kwamba majani uchovu, kulala usingizi rahisi.

harufu ya sadaka

Kinga ya mazoezi katika COPD huanza na kazi na kelele pumzi. Unaweza kufikiria kama kuna harufu ya kuungua. Kama kelele na kazi chini ya ushawishi wa matatizo gani yameanza vuta? Hivyo ndivyo unahitaji kufanya na mazoezi.

Kwa kawaida, wakati makosa ni katika utaratibu kuvuta pumzi. Wao ni kujaribu kuteka hewa kwa muda mrefu kupata oksijeni zaidi. Kwa kweli, sihitaji: pumzi lazima kama chomo, mfupi sana, lakini yenye nguvu sana. Kama inawezekana, lengo kwa ajili ya naturalness. Jaribu kufikiria kupumua na kuwa na wasiwasi na mawazo extraneous.

Hisia za wasiwasi - njia bora zaidi ya kupanga uongozi wa kulia. Je, si wanasema, puliza hisia. Vuta hewa kwa nguvu, hata rude. Usisite, vinginevyo hakutakuwa matokeo mazuri.

Exhale ifuatavyo pumzi

kutoa hewa lazima kila baada ya pumzi. Usijaribu kuzuia mchakato huu na si kuingilia kati na hewa kuondoka. Lakini kuwa makini kwamba hewa haina kuondoka mwili kupitia pua na kupitia mdomoni. Msaada haina haja ya kuwa na kuzingatia hisia za wasiwasi na hata hofu. Katika hali hii, kuweka katika kuangalia ukweli: pumzi lazima ilingane harakati yako.

Exhale viumbe fulani, hata wagonjwa, tu kutosha ili hewa huenda uhuru bila matatizo. mafunzo Mazoezi lengo la kuvuta hewa kama mchakato ambao wengi kushiriki kikamilifu misuli ya mfumo wa upumuaji. Wakati mazoezi, kuangalia kuwa kinywa kila kukimbia wakati daktari wa kutua kidogo wazi.

Jaribu kujisikia trafiki inapita. Je, si kubaki tofauti, akachukuliwa na mchakato na kutibu yake kwa shauku, kisanii. Unaweza kufikiria mwenyewe mshenzi katika kisiwa jangwa, kurudi utotoni. mwendo itakuwa hasa kama yaliyo manufaa kwa mwili wa binadamu: kiasi na short pumzi, kina yenyewe, bila jitihada yoyote ya ziada.

mapendekezo kutoka East

kinga ya mazoezi katika COPD Kitibeti watawa inaitwa "Tay Tszi." Hata hivyo, kwa kweli ni seti ya mazoezi ambayo kushiriki si tu mfumo wa upumuaji, lakini mwili kwa ujumla. Ni kupitia mfumo huo jumuishi na kuinua ya viumbe wote, ikiwa ni pamoja na kuanzisha mahusiano na ulimwengu wa nishati na inaweza kabisa kutibiwa.

Katika mwanzo wa zoezi unahitaji kuzingatia na kuanza kupumua vizuri. Hii itakuwa msingi wa mazoezi yote. mafanikio lipo katika uwezo wa kudhibiti mawazo na fahamu. Kuanzia nafasi:

1. Miguu mbali katika upana bega.
2. Hand ziko juu tumbo chini, kutoka kitovu kwenda chini katika umbali wa sentimita tano.
3. Hand vyombo vya habari chini ya tumbo lake.
4. Kufanya polepole na kuvuta hewa kwa nguvu pua. Katika hali hii, kuweka midomo walishirikiana.

Ni muhimu kuhisi kwamba pumzi ilionekana kupita katika mwili, kwa njia ya kila mmoja wa chembe zake, mwili, mavazi mwili mzima. Hata kucha na vidole yake - na wale wanaohusika katika mchakato kupumua. Jaribu kujisikia yake. Katika mfululizo wa mafunzo inakuwa wazi kiasi gani wakati wote wa wasiwasi misuli. Unaweza kujisikia mvutano kuiacha.

Kama nimeelewa - hatua ya kwanza ya mafanikio. Baada imeweza kupumzika na makini, unaweza kuendelea na mbinu zaidi Tay Tszi, hatua kwa hatua complicating tata.

katika kutoa muhtasari

Kama ulikuwa ugonjwa wa "sugu pingamizi ya mapafu", yaani hakuna sababu ya kumzika mwenyewe hai. Ndiyo, kutokana na kukosekana kwa matibabu, ubashiri ni mbaya, lakini siku hizi, kila mtu ana uwezo wa kipekee wa dawa za kisasa wote classical na rasmi. Jaribu kuchanganya njia tofauti.

Huwezi kupuuza ushauri wa madaktari maagizo ufanisi katika dawa COPD, lakini usisahau kuhusu tiba ya mwili. Ni imeanzisha yenyewe kama muhimu na ya kuvutia tangu karne iliyopita. Kwa muda wa siku zetu tuliweza kuboresha mbinu zuliwa awali. Alifanya hivyo kwanza wa Urusi na kisha Urusi wanasayansi, na katika Aidha, Ulaya na madaktari wa Marekani. vitabu vingi kimaudhui zilitolewa, ambayo itakuwa kupatikana na manufaa kwa wale ambao wanataka kuwa dokoy kweli katika jambo hili. Na hatimaye, kumbuka kwamba dawa ya Mashariki kwa karne ya kutibu watu na ugonjwa mbaya, tayari kukusaidia, pia.