Pol Ueyd: wasifu, vitabu

Pol Ueyd - mwandishi wa mfumo wa mafunzo, taasisi ambayo kurejea zamani. Hivyo mababu zetu mazoezi wakati kuna walikuwa hasa vifaa gyms na aina mbalimbali ya vifaa. Kuna wafungwa wengi ni mafunzo, ambaye pia hawana nafasi ya kwenda kwa mazoezi, na kuna mara nyingi tu improvised vifaa na uzito wake. Hii ni nini kitakachozungumziwa katika makala.

Wasifu Paul Wade

Kwa hiyo, tunaweza kusema kuhusu maisha binafsi ya mwandishi wa vitabu kuhusu mafunzo ya hali ya utawala wa gereza? Kina na sahihi data hazipatikani, inajulikana tu Paul Wade akiwa kijana kuongozwa kampuni watu maarufu jinai ambayo imesababisha kifungo ya kwanza ya miaka ishirini na tatu. Hapa alianza shule yake ya maisha, faida njiani Paul alikutana watu heshima - mabwana wa ukamilifu wa kimwili na kuishi.

Hata hivyo, Pol Ueyd, naye akaanza kutafuta njia, nia, kama aligeuka, mfumo wa mafunzo ya zamani. Alisoma watu wengi, kupata uzoefu na kujenga yake mfumo mafunzo mwenyewe. uzoefu nzima baadaye mitupu katika vitabu kadhaa ambazo zimeandikwa baada ya kutolewa. Ni kuhusu wao na tutaweza majadiliano katika makala, pamoja na falsafa ya maendeleo ya misuli habari kwa kutumia tu uzito wake.

Vitabu vilivyoandikwa na Wade

Sasa, fikiria yale ambayo Paulo aliwaandikia Wade. Vitabu na majina yafuatayo:

• "Mafunzo zone" katika sehemu mbili.
• "Kalistenika. Mafunzo simulators na bila chuma. Nguvu, subira, kubadilika. "

Kitabu cha kwanza katika mfululizo kuhusu maendeleo ya mwili wake kujitoa kwa kipengele kihistoria. Hapa anaelezea jinsi ya kutoa mafunzo kwa wanariadha wa zamani, wakati kulikuwa hakuna gyms na njia za kisasa za misuli kusukuma maji. Kulikuwa na tu mwenyewe kimwili nguvu na baadhi ya vifaa katika mkono, kutokana na ambayo mtu maendeleo yake mwili kwa kawaida, si kuongeza misuli mambo. Katika hali hii, mwanamichezo na mali ndani nguvu.

Na, kwa hakika, kitabu hiki anaelezea kuhusu mazoezi, kuanza kufanya, hasa kama wewe ni Beginner. Mfumo rangi katika hatua, kwa undani habari kuhusu kila zoezi, ni aina gani ya mzigo hubeba, ambayo misuli na jinsi ya kutekeleza bila madhara kwa afya.

Sehemu ya pili ya kitabu "zone mafunzo" deep zaidi katika Workout mwili. Hapa sisi kuelezea mazoezi ya juu zaidi ya kutoa mkazo na nguvu kwa mwili. Lakini wanahitaji kufanya tu baada ya kupita hatua ya awali. Pia katika kitabu hiki wazi lishe, alielezea kwa undani zaidi juu ya kuimarisha na maendeleo ya viungo, shingo, mgongo na misuli katika sehemu mbalimbali za mwili.

kitabu kingine Paul Wade "Kalistenika. Mafunzo simulators na bila chuma. Nguvu, subira, kubadilika. " Ndani yake sisi ni kuzungumza juu ya njia ya mafunzo kalistenika. Inaonyesha mazoezi bora ya kupata nguvu na mabadiliko ya mwili. Ni kutokana na hali ya magereza na uwezekano ambayo inaweza kutumika kwa hali ya maisha ya bure.

Falsafa ya mafunzo Wade: Old School

Sasa tunapaswa kuzungumzia falsafa, ambayo inaeleza Pol Ueyd katika vitabu vyake na mbinu. Kwake, imekuwa njia ya maisha kwa sababu ya mazingira. Kuendeleza na kuimarisha mwili na nguvu ya akili katika suala la maisha imesababisha baadhi realizations na Ishara. Mkutano wa walimu njia ni mafunzo kulingana na utaratibu wa shule ya zamani, alijifunza kutoka kwao.

Wade na hitimisho zoezi hilo sambamba - hii ni kile kufikia ukamilifu wa kimwili, na chini ya kiwewe kwa mwili. Ni zaidi ilichukuliwa na mtu (viungo wake, mishipa na misuli), na utapata kupata nguvu halisi na uwezo wa riadha. Katika dunia ya leo umesahau kuhusu hilo, wachache kweli kutumia Gym. Hata hivyo, kuna mahali ambapo mbinu kama ni salama. Mafunzo alihitimisha tata, hawana zana maalum ya kufanya hivyo. Hivyo, ni muhimu kutumia vifaa katika mkono na kujaribu kuishi. Hii ni nini inaruhusu kufanya gymnastics mbinu ya zamani.

Famous gymnasts kihistoria na wanariadha

System Paul Wade - kale mpango wa mafunzo, kwa njia ambayo zamani walipata nguvu wanariadha kale na wababe. Bila shaka, kama mifumo hiyo inaweza kuwepo, au ni imeandaliwa kila mtu nafsi yake. Chochote ni, hii ni njia ya mafunzo na kutoa matokeo si muda mrefu uliopita, wakati kulikuwa hakuna vyumba maalum kwa mkusanyiko wa nguvu na molekuli misuli.

Nini watu aliongoza Wade kuendelea kufanya kazi kwenye mwenyewe? Gerezani, alikutana Joe Hartig, ambaye alikuwa zaidi ya miaka sabini. Hajapoteza nguvu yake, na katika umri huu. Joe kuongea kuhusu mtu mwingine nguvu - Mighty Atom. Yeye ni mtu maarufu nguvu katika ulimwengu aliyeishi katika St. Louis katika thirties ya karne iliyopita. Ni kweli mtu mwenye nguvu , ya zamani hata themanini miaka. Angeweza akazaa mikono kuvunja minyororo, screw parafujo katika bodi pine. Wade alitoa katika kitabu chake, falsafa na mafunzo yake mbinu.

mwandishi alikuwa anatafuta kutaja njia hii ya mafunzo katika vyanzo kale. Kwa mfano, mazoezi gymnastic walikuwa mafunzo ghala ya Wasparta kubwa, ambaye alishinda jeshi mkuu kwa idadi. Pia mazoezi alikuwa maarufu na Roma ya kale. Ikumbukwe kwamba mazoezi na uzito wenyewe ni muhimu kwa nusu ya kwanza ya karne ya XX.

Mpango wa mafunzo kwa Wade utaratibu

hulka ya mfumo, ambayo ni inayotolewa na Pol Ueyd ni nini? Mpango wa mafunzo ya kuvaa ukweli kwamba anatumia harakati ya asili na mdundo, kiasi kidogo cha muda na mafunzo kamili nguvu bila zana maalum. Mara kutaja kuwa hii si njia ya haraka ya kufikia taka. Kwa matokeo kuonekana, unahitaji kufanya mazoezi ya mara kwa mara na, zaidi, maisha.

Kwa hiyo, katika kitabu cha kwanza cha Wade inapendekeza kufanya kazi na mazoezi ya msingi sita tu, ambayo inapaswa kuanza na kiwango cha msingi, na kwa wote. Kila kutumbuiza katika rhythm ya 2-1-2-1 (kwa mfano, kushinikiza) kwa ajili ya sekunde mbili na mwili, wa pili kuchelewa chini, kwa sekunde mbili - kuinua, basi tena kwa kuchelewa pili. kanuni hii lazima kutumika katika mazoezi yote.

Je kurudia kama vile unaweza kufanya katika utekelezaji kamili. Mara ya kwanza, kabisa kumi. Approach inafanya mbili tu. Kutokana na mazoezi utakuwa kufikia kiwango Mwalimu (na tafsiri ya kitabu). Katika kesi hii, unaweza kutofautiana msingi mazoezi ya nguvu mbinu.

Sehemu ya pili ni lazima kuanza tu baada ya kufikia matokeo bora. Aidha nzuri ya elimu ya awali itakuwa sura ya ziada ambayo majadiliano juu ya jinsi ya kurudi kwa misuli ya kawaida kuharibiwa na viungo.

hitimisho

Hivyo, kama unataka kupata nguvu ya kweli, sio kuwa na muda wa kwenda kwa mazoezi, kisha kugeuka mawazo yako kwa mbinu ya "mafunzo kwa wafungwa." matokeo ya haraka ya kupata, lakini siku zote kuwa katika hali na kudumisha afya zao.