Physiotherapy katika coxarthrosis

Kuuma maumivu katika kinena, kupanua kwa paja na goti, hasa wakati unahitaji kupata nje ya kitanda au mwenyekiti, kunyumbua miguu, ni vigumu kuvaa viatu au soksi. Hizi ni dalili zote za matatizo ya hip pamoja. Solution - tiba ya mwili katika hip coxarthrosis.

Kwa kifupi kuhusu ugonjwa

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - kiafya upunguvu wa pamoja ugonjwa, ambayo ni akifuatana na maumivu makali katika eneo walioathirika, na kurudi kwa misuli karibu iko.
Kukauka na ufa mapumziko cartilage chini ya malezi ya nyuzi mpya, na kuna vikwazo mbalimbali ya mwendo, na katika muda, au kama ikiachwa bila kutibiwa, kutembea pamoja hupotea kabisa. Kukua pamoja, na mtu anakuwa walemavu. Hii ni moja ya magonjwa ya kawaida ya mfumo wa musculoskeletal.

muundo wa pamoja

hip pamoja inahusu viungo rahisi. Ni sumu ya mbili tu kushirikiana mifupa: kichwa mpira-umbo ya femur ni kuingizwa katika acetabulum mifupa chango wa pelvis, na kwa pamoja kuunda aina ya bawaba, ambayo mwili wa binadamu hufanya harakati mbalimbali. Wote ya mifupa hii kushirikiana katika nafasi ya kuwasiliana ni kufunikwa na cartilage ambayo kama sifongo laini, periarticular kufyonza maji, ambayo ni lubricated kuzuia mfupa msuguano.

sababu za ugonjwa

ya kawaida sababu - kiwewe. Kutoka 10 hadi 20% ya kesi zote kliniki ya ugonjwa coxarthrosis ni kutokana na majeraha awali imepokelewa tegukiwa mguu, goti kuumiza mwenyewe, akanyosha ankle kano - wote magonjwa provocateurs ambayo yanaweza kutokea katika 5, 10 au hata 15 miaka baada ya kuumia.

Takriban theluthi moja ya kesi - ni utaratibu wa kupindukia mzigo juu ya pamoja. Runners, wachezaji mpira wa miguu, na wanariadha nzito mara nyingi sana wanahusika na ugonjwa huu baada ya miaka 35, pamoja na watu ambao kazi inahusisha nzito kuondoa - lastare, wafugaji ng'ombe. Mara nyingi wanakabiliwa wazee kutokana na kukauka interarticular watu maji na kukonda kwa cartilage, na hata overweight wenye matatizo ya viungo ni kuongezeka kwa mara 250 ikilinganishwa na mtu mwembamba.

Bado kuna sababu ya kuzaliwa anomalies wa hip pamoja kichwa - ikiwa ni kupatikana, inashauriwa kuwa na mtoto na kushiriki katika tiba ya mwili. Katika coxarthrosis ni muhimu sana kwa kuweka kusonga, na pamoja na usumbufu, ili kuepuka vilio katika tishu periarticular.

muhimu sana ya maendeleo ya ugonjwa kidudumtu ni ya muda mrefu ya dhiki, kuharibika metaboli na chakula mbaya. Coxarthrosis pia kuendeleza juu ya background ya wamemaliza kuzaa na mabadiliko ya umri-kuhusiana katika mwili.

gymnastics articular

Jinsi ya kuchukua gymnastics katika coxarthrosis? Unaweza kuanza na harakati rahisi kabisa ya viungo: mzunguko wa mabega, shingo, kiwiko na viungo ya vifundoni, na mhimili mgongo. Kuna chaguzi kadhaa ambayo yanaweza kupatikana katika maelezo au video. muhimu sana sukshma vyayama. Ni mazoezi ya viungo ya njia yoga.

Juu ya msingi wa mfumo huu Norbekov kuundwa version yake ya utafiti wa viungo vya mwili. wote ni sawa sana katika kanuni ya uendeshaji na mbinu za utekelezaji na huchukuliwa muhimu sana kwa ugonjwa wowote wa mfumo musculoskeletal.

mchango muhimu unaotolewa na kufungwa kwa harakati kupumua; haja ya muda wa kujaribu kusawazisha wale haikuwa seti ya harakati mitambo na mazoezi ya fahamu. Coxarthrosis 2 digrii vyema sana anajibu zoezi la aina hii, tu haja ya kuchagua wale ambao hawana sababu hutamkwa maumivu ya tumbo.

kuweka msingi wa mazoezi №1

awali Wengi matibabu mazoezi inaweza kuwa walifanya katika coxarthrosis kwa kiti kama simulator, kila zoezi lazima mara kwa mara angalau mara kumi

• Ameketi juu ya kiti na nyuma yako sawa na magoti pamoja kukazwa, unahitaji kujaribu kushinikiza kisigino kwa upeo inapatikana kufungua pembeni.

• ameketi tu na kueneza hip-upana mbali, jaribu kuchukua visigino yako mbali ya sakafu bila kusogeza wakati vidole.
• Kupiga magoti na kupaza urefu iwezekanavyo. Katika kesi hii unahitaji kuhakikisha kuwa mikono si kushiriki katika utekelezaji. Rest dhidi kiti mguu au msaada unahitajika. Bora ya kufanya chini, lakini imani nzuri. Sarakasi katika hip coxarthrosis digrii 2 hawezi kuvumilia Schlock vinginevyo kuondoka na si kutokea. Pia, zoezi hili inaweza kufanyika amesimama au amelala nyuma yako.
• Vuta mikono moja kwa moja juu na kufanya kiwiliwili ndogo na upande. Katika hali hii, kuhakikisha kuwa makalio kukaa tight na si akichezea kwenye kiti kiti.
• Inafinyaza misuli ya ndani ya pelvis na matako bila mabadiliko katika nafasi ya mwili. Unaweza kufanya popote na nafasi ya mwili. Jaribu kuweka compression ya sekunde 20, hatua kwa hatua kuongeza muda.
• Kusimama, kunyoosha mikono yako nyuma ya mwenyekiti au kiti (jinsi rahisi), kuweka miguu yako bega-width mbali na kufuta miguu kwa upande iwezekanavyo. Kuweka kiasi kidogo cha squats laini bila bending nyuma yako. Sarakasi katika hip coxarthrosis ambayo inafuatilia si tu nafasi ya pelvis, na mgongo lakini, kama wao ni undani iliyounganishwa misuli ya ndani.

seti ya mazoezi №2

Kama gymnastics awali katika coxarthrosis № 1 ni rahisi, inawezekana kuhamia harakati magumu zaidi.

• Chali na miguu bent sakafuni yaliyowekwa na upana wa bega (ni muhimu kuweka mguu madhubuti sambamba na mtu mwingine) kwa kujaribu kuinua bakuli kwa dari, kujaribu kukaa kwa wanandoa wa sekunde juu.

• Kuongopa nyuma yako, bend magoti yako na kuondokana na upande, kubwa nyayo za kila mmoja, basi kuungana magoti yako.
• Uongo upande bapa, kunyoosha kiwiko kwenye sakafu na kujaribu kuinua mguu wake sideways wakati pia kujaribu kukamata nafasi za juu.
• Amelazwa juu ya tumbo lake, miguu mbali katika bega upana mbali, mikono nyuma ya kichwa chake (paji la uso kunyoosha) na kujaribu kuinua makalio juu katika hewa. Kunaweza kuwa na moja au mbili mara moja, unaweza kuiga meli. Itakuwa pia kuwa na manufaa kwa harakati ya miguu mbali juu ya uzito. Je, mara 8 katika kila Gym chaguo zoezi. Coxarthrosis 2 digrii anajibu vizuri sana kwa aina hii ya kuhamisha.
• miguu Movement kwa baiskeli simulated: mara moja mbele, kisha nyuma, mara 12 katika kila chaguo.
• Kuchukua mpira ndogo au kitabu, kushikilia chini kati ya magoti yake na kujaribu itapunguza kutumia misuli ya ndani ya mapaja. Kama inawezekana, kushikilia angalau kwa sekunde 20-30.
• Kukazwa kunyoosha chini ya mgongo na miguu bent katika ghorofa, kuinua mwili wako juu kwa kutumia misuli ya tumbo lako na kurekebisha nafasi kama inavyowezekana, kwa hata kupumua.

mazoezi yoyote wakati hip coxarthrosis - ni, juu ya yote, makini sensations, mechanics ya harakati na kutambua kuwa kinachofanyika. Bila shaka, si tu ili kuepuka usumbufu kufikia hatua ya chungu, lakini kama utafiti wa mwili itakuwa yasiyo na matokeo na kichocheo, na kwa hiyo, itakuwa msukumo mpya kwa mwendo.

Madhara yoyote ya tatizo lazima kwanza kabisa utaratibu, imara na sahihi kutekelezwa. Tu basi tunaweza kusema kwamba mazoezi kusaidiwa katika coxarthrosis.

Dk Bubnovskaya njia

Dk Sergey Bubnovsky ana uzoefu mkubwa katika matibabu ya magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Njia yake - harakati tiba, tiba ya mwili. vitendo Utafiti wake kwa zaidi ya miaka 30, na idadi ya wagonjwa kutibiwa kwa maelfu.

specifics ya mazoezi alipendekeza kuwa hao hufanywa polepole kutosha, vizuri na kwa umakini upeo juu ya sensations na harakati mechanics - hii ni sehemu muhimu ya mazoezi ya pamoja. Coxarthrosis kupungua hatua kwa hatua kupata nguvu kano na iko karibu na misuli kuwajibika kwa harakati, kuboresha mgao wa maji periarticular na uhamaji wa pamoja, itachukua maumivu na uvimbe.

Sarakasi Bubnovskaya katika coxarthrosis kuchaguliwa na kuteuliwa kwa misingi ya mtu binafsi, kwa kuzingatia utafiti na kiwango cha ugonjwa huo. Tiba amenable kwa tofauti makundi ya umri na wagonjwa na ugonjwa mkali digrii 4. Kuna hata chaguzi kwa wale ambao hawawezi kupata nje ya kitanda.

Nini cha kufanya katika ongezeko?

Kama kuna ongezeko wa ugonjwa huo, ni muhimu kwa muda kupunguza shughuli, kupumzika na kunywa maji mengi safi. harakati kiwango cha chini bila maumivu makali mahitaji. Kidogo flexion-ugani, amelala juu ya mgongo wake, kumwelekeza kidogo na amplitude ndogo itasaidia viungo usipoteze kutembea yako. Ni muhimu kukumbuka kwamba harakati - ni maisha.

Massages, compresses na jua kali athari sawa pia haifai. Katika zaidi ya hali ya muhimu ya uendeshaji ni kutumika.

Chakula katika coxarthrosis

Wakati uzito kupita kiasi (kama ipo) kinachotakiwa mlo kwa ajili ya kupoteza uzito, na maudhui ya juu ya mboga protini na chini katika cholesterol. Ikiwa hakuna tatizo uzito, ni bora si kwa kula vyakula vyenye kiasi kikubwa cha chumvi na kunywa maji mengi kujitakasa.

Wanapaswa kuwa mbali na mlo wa bidhaa za mafuta nyama, sukari, chachu unga, pombe na kahawa. Lakini chini ya mafuta ya samaki, maziwa na karanga ni kuwakaribisha sana, pamoja na vyakula vyenye calcium. Inashauriwa kula mboga zaidi safi na matunda, pamoja na kiwango cha chini ya joto matibabu, asali, nafaka - Buckwheat na oatmeal. chai nzuri sana kunywa na decoctions wa mimea ambayo kuchochea metaboli na deducing sumu kutoka damu.

mbinu za kuzuia

Ili kuzuia ni muhimu:

• kufuatilia sahihi lishe bora
• kuepuka tabia mbaya (pombe, nikotini, na maisha ya wanao kaa)
• matembezi ya mara kwa mara katika hewa safi,
• yoga, tai chi au qigong, na katika hali yoyote si ya kuzuia kutembea, kama ugonjwa huo tayari akampiga.

Kama unaweza, unaweza na unapaswa kutumia kuogelea (kuogelea ni nzuri sana msaada katika kesi ya matatizo na miguu), kuendesha baiskeli, kutumia huduma ya mtaalamu massage na mkufunzi wa complexes matibabu ukarabati. Best Gym katika coxarthrosis - ni vitendo chini ya usimamizi wa mtu wenye sifa, hivyo ni bora kuruhusu mwenyewe kuwa na afya na kuzuia tukio la ugonjwa huo, kuliko kujikwamua baadaye.