Nordic Walking: Kama telescopic fimbo Handy?

Nordic kutembea kwa vijiti, pia inajulikana kama Kifini, Nordic, Norway au Scandinavia, haraka alianza kupata umaarufu miongoni mwa Wazungu na compatriots yetu nyuma katika 90 ya karne iliyopita. Moja ya sifa wake - telescopic fimbo - imekuwa rafiki mwema kwa wale ambao waliamua kwanza kujaribu mchezo huu.

Lakini kwa ajili ya wote kama fitness kifaa hiki vizuri? Maoni uzoefu wanariadha ni kinyume diametrically: baadhi ya ushauri wa kununua telescopic kutembea vijiti, wengine kuzingatia hasara ya muundo collapsible.

Athari Nordic kutembea kwenye mwili wa binadamu

Afya uwezo wa umbali Finnish, kwa mujibu wa madaktari Norway na Ujerumani ni ya juu sana. masomo ya kuchapishwa kuonyesha mema na salama mafunzo ya misuli ya nyuma, mabega na abdominals, ambayo wakati wa kuendesha gari hutoa Nordic vijiti.

Tofauti na mbio na hiking kwamba shehena sehemu ya chini ya mwili na wanafunzi dhaifu juu ya mwili, Nordic kutembea inatumia asilimia 90 ya misuli ya mwili, kutoa mafunzo ya kina ya karibu wote misuli. Katika kesi hii kuongeza kasi ya kiwango cha moyo kwa 10-20 beats kwa dakika (ikilinganishwa na kutembea kawaida) inaruhusu damu kati yake itakuwa kubeba oksijeni kwa viungo na tishu, mapafu ventilate vizuri, na nguvu zaidi kuchoma kalori (30-50%). Kwa mfano, nusu saa Nordic kutembea nzito hadi kalori 300-400 (kulingana na utata wa njia), ambayo inatoa nguvu mara mbili ya hasara ya nishati ikilinganishwa na kutembea kawaida.

kiwango cha endorphins - homoni ya furaha - ongezeko mara 4-5 wakati wa Nordic kutembea.
Aidha, Nordic kutembea inajenga mkao mzuri, treni usawa na uratibu wa harakati, inapunguza mzigo juu ya magoti na mgongo. manufaa ya mchezo huu maarufu ni kupata kuondoa zilizopo na kuzuia magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, osteoporosis, huzuni, uchovu sugu, upungufu wa nguvu, kukosa usingizi na dhiki. Oksijeni damu inakuwa kioevu, ambayo hupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo, ugonjwa wa moyo na matatizo mengine ya moyo.

Aina na ukubwa wa vijiti

Katika rejareja na online maduka ya vifaa vya michezo leo inatoa uchaguzi mpana wa mifano mbalimbali ya vijiti kwa Nordic kutembea: kutoka chaguzi bajeti ya sehemu malipo.

Wakati wa kuchagua haki sifa kuchukuliwa kuwa fito Nordic ni tofauti na skiing na Trekking na miundo ya hiking. kipengele kuu ya vijiti kwa umbali Finnish ni kwamba wao ni mfupi sana kuliko fimbo na skiers. Hii husaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza mzigo juu ya mfumo wa musculoskeletal, hasa katika magoti, nyuma na vifundoni.

mpango wa shimoni katika vijiti Scandinavia inaweza kuwa ya aina mbili: imara, baada ya urefu kudumu, na collapsible au telescopic.
ukubwa wa vifaa hivi vya michezo mahesabu kwa formula ambayo ukuaji mwanamichezo tele kwa mgawo wa 0.66 - kwa kasi ndogo ya kutembea wazee, watu wasio na ujuzi au wale ambao ni nafuu kutokana na majeraha, upasuaji au ugonjwa; 0.68 - kwa ajili ya watumiaji wa afya, mashabiki wa mizigo kati, wale wanaotaka kuchanganya kampeni kubwa na mawasiliano katika kampuni ya kirafiki, 0.70 - kwa wanariadha wa kulipwa ambao kuchagua kufunga paced na utunzaji wa aina ya kimwili katika ngazi ya juu.

Manufaa ya fito telescopic

Moja ya faida kuu ya telescopic kutembea vijiti, ni muundo wao yametungwa. Kwa kutumia ni rahisi kusafirisha vifaa, kuchukua yake katika safari, safari ya nchi. urefu wa fito inaweza mbalimbali kwa mwanachama yeyote wa familia, kuruhusu wewe kuokoa juu ya ununuzi wa sifa kadhaa ya michezo.

Muonekano urefu sahihi uzoefu "walkers" yanatokana na njia ifuatayo: kuchukua fimbo kwa kushughulikia, hamisha karibu na ncha za visigino karibu kama inawezekana, na elbows taabu dhidi ya mwili. Kama vifaa ilivyoelezwa ni ukubwa ipasavyo, mikono bent katika elbows katika pembe haki. miundo kama hiyo ni nzuri kwa watoto, kwa sababu "kukua" fimbo pamoja na wamiliki zao.

Wageni telescopic fimbo Inasaidia kuchagua mzigo mzuri zaidi, kurekebisha urefu wake. Manufacturers katika hali nyingi ni alifanya ya alumini - rahisi na ghali chuma. Lakini kuna mifano bora ya miundo tofauti, ambayo ni linajumuisha ya nguvu na nyepesi carbon fiber (carbon). Hizi vijiti ni tofauti na wengine upeo uimara, hasa wale walio na dioksidi index unazidi asilimia 20. Inajulikana kuwa kitaalamu "walkers" wanapendelea michezo vifaa vyenye mkusanyiko carbon fiber zaidi ya 60%.

Hasara kukunja muundo

wanariadha wenye uzoefu kupata uhakika wake chini cha drawback kuu ya michezo hiyo. Clamps, ambayo ni vifaa na fimbo telescopic, kusaidia kuwatia nguvuni na kuzuia mambo, lakini hatimaye wao kuvaa nje kutokana na ingress wa chembechembe mchanga na maji au baridi. kifaa wameshindwa unaweza kuvunja wakati wa kujaribu kushinikiza fimbo au folded. unreliability ya kubuni suala sauti extraneous au vibration. Dalili hizi kuashiria rushwa ya lock, ambayo inaweza kusababisha ulafi folding vijiti na kumfanya majeraha ya mwenyewe. Wengi walionyesha mapungufu kama katika sehemu ya gharama nafuu kwa vijiti.

Telescopic fimbo: bei, vifaa na wazalishaji

Uchaguzi hisa kukunja katika michezo bidhaa maduka, lazima makini na nyenzo ambayo ni alifanya. Kwa mfano, alumini haitoshi kufyonza vibration kwamba inaweza kusababisha matatizo ya kiwiko na bega viungo. Lakini fiberglass pamoja na carbon kuhakikisha uzito mwanga na ufanisi vibration fidia, lakini Aloi kama badala tete na hauzuii uwezekano wa kuvunjika ya shimoni.

Carbon - muda mrefu zaidi na starehe nyenzo, na kuongeza ni kuhakikisha kuaminika wa vijiti. Wakati huo huo, anakuwa na faida zote za kioo (chini uzito na vibration ngozi). fito nguvu Finnish kutembea vyenye 50-80% kaboni. Kwa Kompyuta, vifaa hii inaweza kuonekana mgumu. telescopic fimbo na index ya 20-30% - bora mchanganyiko wa faraja na kuegemea design kutembea umbali mrefu.

Ni lazima ikumbukwe kwamba wazalishaji mbalimbali ya moja carbon-fiber index inaweza kuashiria shahada mbalimbali za elasticity. Aidha, wakati wa kuchagua fito telescopic na makini na idadi ya sehemu: ndogo, za kuaminika zaidi (si zaidi ya mbili). Ingawa leo katika maduka ya michezo inaweza kupatikana muundo folding wa mambo watatu au zaidi.

Bei ya bidhaa pia kutofautiana kulingana na bidhaa: Kampuni Kiitaliano (Gabel), Austria (Kompardell), Kifini (Karho au Exel), Ujerumani (Ergoforce au Leki), Norway (Swix), Kiestonia (Marco), pamoja na seti kamili ya michezo . mnunuzi anaweza kuchagua kulingana na mifano yao ya kifedha uwezo kutoka 1500-2000 na 6000-12 000.