Ni vitamini na uchovu nini

idadi kubwa ya watu wanaoishi katika miji mikubwa wanakabiliwa hisia mara kwa mara ya uchovu na uchovu. Wanasayansi wamegundua kwamba kuna sababu kadhaa kwa nini sisi mara nyingi kubaki katika hali hii. Mmoja wao ni ukosefu wa vitamini fulani katika mwili.

Sababu za kuendelea uchovu hisia

Kupunguza damu sukari

Wakati VSD na uchovu sugu mara nyingi huanguka katika viwango vya sukari damu. Ugonjwa huu inaitwa wakazi hypoglycemia ya megacities. Ukweli ni kwamba, kama damu yako sukari ni ya chini, seli za ubongo kuanza vibaya hutolewa kwa nishati. Hii inasababisha ukweli kwamba mwili ni kuchukuliwa kazi katika "uchumi mode". Katika hali hii, nzuri dawa uchovu itatumia vitamini B pamoja na madini, kama vile chrome. Kusaidia katika bidhaa iliyotengenezwa kwa nafaka mbichi ngano, mboga, mbichi mchele.

Ukosefu wa vitamini B12

Ingoda kukabiliana na uchovu wa haraka inaweza kusaidia baadhi ya vitamini. Kutoka uchovu wa kusaidia matumizi ya vyakula vyenye B12. Kipengele hiki ni kushiriki kikamilifu katika kazi ya damu seli nyekundu, ambayo usafiri oksijeni katika mwili. Bila hiyo, kiasi kikubwa cha nishati zinatumika kwa ajili ya usindikaji wa chakula. "Vitamini kutoka uchovu" kupatikana katika nyama, samaki, mayai, na maziwa. Vipengele hivi zipo katika complexes maalum vitamini, ambayo itasaidia kushinda uchovu na kukabiliana na beriberi.

vitamini D

Bidhaa hii ni zinazozalishwa na mwili wao wenyewe. Hata hivyo, hii inahitaji angalau nusu saa siku ya sunbathing, ambayo si mara zote iwezekanavyo. Kuja na misaada ya dawa za kulevya, msingi wa ambayo ni vitamini maalum. Uchovu katika kesi hii, inaweza kusaidia, kwa mfano, mapokezi matone "Akvadetrim". Hii ni dawa kwa haki salama, ambayo ni kwa ajili hata kwa watoto wadogo sana. Kama vitamini D ni kukosa katika mwili, kisha haraka kuanza na "kuvaa nje" moyo, mishipa ya damu. Katika hali mbaya zaidi ni wa kutosha unaweza hata kusababisha kansa. Kama sisi aliandika, "kutoka uchovu vitamini" kupatikana katika samaki. Kwa upande wa hili, na vitamini D. Kwa hiyo, kula vyakula vya baharini na kukaa katika jua, huwezi hofu kwamba kutakuwa na tatizo kama vile beriberi.

Vitamini na uchovu. Nini kuzuia assimilation yao?

Ni thamani ya kujua kwamba matumizi ya pombe bila maji mbali na mwili wa calcium, zinki, magnesiamu na chuma. Kutoweka chini ya ushawishi wa pombe na vitamini zote B na A. Nikotini uharibifu athari kwa selenium na vitamini A, C, E. Aspirin na hiponoti vibaya kuathiri ngozi na kuharibu vitamini C, A, D, na kundi B.

Je, ni vitamini asili kwa uchovu zichukuliwe?

Mbali na bidhaa ilivyoelezwa hapo juu, ukosefu vitu muhimu inaweza kujazwa katika kutumia mitishamba chai. Kwa mfano, kijiko kikubwa cha rosehip berries pour glasi ya maji na kuchemsha kwa dakika 10 katika chombo muhuri. Kisha, supu kusababisha infused kwa masaa 12 na kuchujwa. Kuchukua anasimama juu ya nusu au kioo mzima wa si chini ya mara tatu kwa siku.