Mazoezi kwa ajili ya cellulite

Cellulite - laana ya kweli. Hivyo kumwambia mwanamke yoyote yeye ni nani. "Orange peel" sababu shida uzito, na muhimu zaidi, ni aibu sana kwenda nje kwa muda sketi na kwamba kitu kibaya kuonekana kwenye pwani katika swimsuit. Wanawake kupambana na ni kwa njia zote zilizopo - kuna mazoezi ya cellulite, chakula maalum ambayo inaweza kupunguza "machungwa peel" kwenye makalio na mapaja. Popular ni matumizi ya tumblers maalum na gels kupambana na cellulite na creams.

Hata hivyo, wataalam wanasema kwamba si wote vitendo na mazoezi kwa ajili ya cellulite kweli ni ufanisi. Kama kwa ajili ya zoezi, hakuna uwezekano kuwa na ufanisi tenisi, mpira wa wavu na aerobics. Wao si tu kuwa na athari chanya, lakini hakuweza vizuri kuzidisha hali na kuongeza shinikizo kwenye mtandao ya damu.

Kusaidia kuondoa vipengele kama unpleasant itakuwa mazoezi yafuatayo: kuogelea na Cardio wastani na mafunzo ya nguvu. kipengele maalum ya cellulite ni kwamba unahitaji si tu kuchoma kalori, lakini pia sambamba na kazi ili kuboresha microcirculation. Kasi na ubora hafifu katika kesi hii inategemea usambazaji wa damu katika maeneo ya kukabiliwa na cellulite.

ufanisi mapambano dhidi ya cellulite mara nyingi inahitaji maendeleo ya mtu binafsi zoezi mpango. Hata hivyo, kuna wachache zima (kwa sababu ya athari zake chanya) na ufanisi zaidi mazoezi. Wao kusaidia kujikwamua "machungwa peel", pamoja na ujumla kuimarisha misuli na kuzuia uwezekano zaidi ya malezi ya cellulite. Wakati wa utendaji wao kuongezeka matumizi ya nishati, na mafuta ni kuvunjwa chini katika maeneo ya tatizo, ngozi tishu kwa wakati mmoja nguvu kutoka ndani ya, anakuwa elastic.

Nutritionists kusema kwamba utendaji wa kawaida wa zoezi kama kukuza kupoteza uzito katika ngazi ya kiwango cha juu, na madaktari wanasema kwamba inaboresha mzunguko wa damu na husaidia kwa wakati kuthibitisha kutoka sumu ya mwili na taka. Kama mazoezi cellulite ni maximally ufanisi kwa viumbe.

Kwa hiyo, kwa kuanza, unapaswa uongo juu ya mgongo, miguu bent katika magoti na mikono yake juu ya kichwa Concatenate yake. Next unahitaji polepole kuinua mwili wa juu, wakati akijaribu kunyoosha matako na tumbo misuli. Baada ya kupitishwa kwa mkao huu, unapaswa kujaribu kupumzika mabega yako, polepole kuhesabu hadi kumi na kuanguka. Rudia hatua hizi haja ya kuwa mara ishirini.

zoezi zifuatazo ni: anatakiwa kwenda upande mmoja na kuunganisha mkono chini, kuweka juu ya kichwa chake. Housing utulivu inahitajika kunyoosha sakafu mkono amelazwa juu. Miguu kwa bend magoti mbele, na kisha mguu juu lazima lililotolewa na ishirini sentimita na chini nyuma. Rudia hatua mara ishirini, na kufuatiwa na upande tena na kufanya hivyo na mguu mwingine.

Kufanya zoezi nyingine, unapaswa uongo juu ya mgongo sakafuni, kuzaliana mbali mikono na miguu kufunga na bend magoti mbele. zifuatazo huelekezwa kwa wakati mmoja, miguu yote miwili haki ya kwanza, kisha wa kushoto, wakati akijaribu kufikia goti chini kwa sakafu. Mikono na mabega lazima taabu kwa sakafu. Matendo ya mara kwa mara kila upande mara kumi.

Hizi zoezi hodari kwa cellulite itasaidia kujikwamua ni, lakini tu kama wewe mara kwa mara. Nutritionists ushauri kuchanganya yao na mlo, na pia shughuli nyingine za kimwili. Kwa mfano, thelathini dakika kukimbia dhidi ya cellulite ni chombo bora.

Kumbuka kwamba jambo kuu - kuanza. Kwanza, mzigo itakuwa kuonekana kubwa kutosha, lakini baada ya kazi zitakuwa katika tabia, na utakuwa kufanya mazoezi kama cellulite si tu kwa urahisi, lakini pia furaha. Hakuna kitu bora zaidi kuliko hisia kuwa unaweza kutoa mwili kamili, kwamba unataka na unaweza BRAG kuhusu.