Kusafiri kwa ndege: nini unaweza na hawezi kufanya juu ya bodi?

Labda upendo kwa usafiri, mara nyingi kuruka juu ya safari ya biashara au tu kuishi mbali na familia? Hata hivyo, kama wewe mara nyingi kupata mwenyewe katika ndege, unapaswa kujua kwamba ni thamani yake ya kufanya, na kwamba - hakuna. sheria ya msingi ni ukoo kwa wote, lakini hawana ni pamoja nuances muhimu. Hapa ni tips kulingana na maoni ya wa madaktari, physiotherapists na wataalamu usafiri. Hebu tuanze na nini unaweza kufanya, na kisha orodha ya mambo ambayo kuhifadhiwa.

Nawa mikono yako

Hii inaweza kuonekana wazi, lakini ni thamani ya kusisitiza: Osha mikono yako mara kwa mara, wakati kusafiri. Hii ni kweli hasa wakati wa kukaa katika uwanja wa ndege wa msongamano na kwenye bodi ndege. Kuosha mikono - utaratibu rahisi kwamba itasaidia kupunguza kuenea kwa vijidudu vinavyoambukiza ugonjwa wa kupumua. Hivyo unaweza kulinda afya yako. unawaji mikono kwa ufanisi kuondosha bakteria na inaruhusu kuzisambaza kwa uso karibu na wewe, ambayo ni muhimu kwa ajili ya watu wengine.

Kufanya mazoezi wakati amekaa katika kiti

Kama umewahi wanasafirishwa ndege, basi tayari kujua kwamba kukaa katika kiti haraka inakuwa wasiwasi. You kuanza kugeuka na kuangalia kwa nafasi ya kufaa, ambayo kuwapa faraja kidogo. Kwa kweli, harakati kwenye kiti - ni muhimu. Unaweza hata kufanya mazoezi wakati wa kukimbia. Katika hali hii, mkataba wako misuli na kupumzika, ili maji haina kushuka ndani yao na kupata zoezi kidogo. Unaweza mzunguko mguu au kuinua kisigino, kunyoosha ndama, itapunguza matako ... Yote haya kushika misuli toned. Hold hoja yako kila sekunde kumi kujisikia athari za zoezi hilo.

Jaribu kuamka na kutembea

Watu wengi wanapendelea kukaa katika dirisha na usiwe na shaka wakati wa kukimbia, wakati si unataka kutembelea choo. Zinageuka kwamba tabia hii si athari nzuri sana kwa afya yako! Jaribu kuamka na kutembea kwa haraka iwezekanavyo. Muda mrefu wa kukaa katika nafasi ya kukaa ina athari hasi juu ya nyuma. Kunyoosha misuli ya miguu, bending au kukaza ndama zao. Any mazoezi kukaza inaweza kufanyika katika foleni kwa bafuni au katika aisle karibu na kiti chako.

Kutibu yote gel bakteria

Ni wazi ambapo kuna hatari: katika ndege kwa muda mrefu, wewe mwenyewe kupata katika nafasi ndogo na mengi ya watu. Kwa sababu hiyo, idadi kubwa ya bakteria na virusi huathiri wewe. Kama kugusa mikono na kiwamboute ya macho, pua au mdomo, kuongeza nafasi ya kuwa wewe mgonjwa. Kwenye ndege ya hatari ya kuongezeka kwa maambukizi sana - wagonjwa baada ya ndege za kila tano. Bakteria na virusi anaweza kuishi kwenye ardhi karibu na wewe kwa masaa kumi. Hii inatumika kwa kiti, armrest kwa kichwa, meza Folding, mifuko ya mkono mwenyekiti hutegemea kwa mikono, ukanda kiti, grids uingizaji hewa, kingo katika chooni. Jaribu mara nyingi hutumia gel antibacterial.

Jihadharini na ngazi mwili wa maji

Watu wengi kujaribu kuzuia kiasi cha maji ya kunywa, si lazima kwenda choo katika ndege. Kwa hakika, ni muhimu kujaribu kunywa zaidi. Upungufu wa maji mwilini hufanya mwili zaidi wanahusika na ugonjwa huo. Kama kunywa maji ya kutosha, kuimarisha mfumo wako wa kinga na kupunguza madhara ya hewa kavu kwenye bodi, na kusababisha maumivu ya kichwa, tumbo, uchovu na tumbo na matatizo. Daima kubeba chupa ya maji. Unaweza kubeba chupa tupu kwa njia ya kudhibiti, na kisha kujaza katika chumba cha kusubiri. Itakuwa zaidi ya kiuchumi kuliko kununua maji kwenye ndege.

Makini na usalama

Unaweza kupata kwenye ndege, kuacha mfuko, iliyoko kiti na tacked juu, na kisha kuweka kwenye headphones na kusahau kuhusu kila kitu - wewe tayari kupata marudio. You kusikiliza maelekezo ya usalama zaidi ya mara moja, hivyo kufanya ni bure kabisa. Wrong! Katika hali ya dhiki, wakati wewe ni hofu, huwezi kukumbuka maelezo ya usalama. Makini na maelezo kuonyesha upya data na kujikinga katika tukio la dharura. Jaribu kupata wako wa karibu jicho dharura kutoka. Wakati wa kuchagua kiti, kuchagua mahali si safu zaidi ya tano kutoka kujitoa. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika maeneo ya watu na nafasi kubwa ya kuishi.

Usiogope kuuliza kuachia armrest

All mara kwa mara mimi kukaa katika kiti katikati, ambapo wageni inaweza kuwa kwenye upande. Wao kuchukua armrests na kujisikia hasa wasiwasi. Ndege hazifai kwa kila mtu, lakini katika kiti cha hasa baya. Usiogope kusema kuwa njia ya kupewa armrest - wamekaa kwenye pande za armrest kuna tu kwa ajili yao, hivyo kati lazima yako. wasafiri uzoefu wao wenyewe na kujua kuwa kiti cha anapata armrests mbili na upande - moja, kwa sababu ya kuwa na katikati ya ngumu hasa.

Je, si kusugua pua yako

Katika ndege wewe ni kukaa katika karibu na watu wengine, si ajabu kwamba ni muhimu kufuatilia usafi na usafi wa mikono. Je, umewahi kujiuliza ni mara ngapi kugusa uso wako? Vigumu! Jaribu kuweka kutoka kuwa na scratch pua yake au rubbing macho usingizi. Hivyo wewe ni kusaidia kueneza vimelea juu ya ngozi karibu pua na mdomo. Ni kuvunja moyo.

Jaribu kukaa juu aisle

Kila mtu ana matakwa yao wenyewe kwa mahali kwenye ndege. Watu wengi kama kukaa karibu na dirisha. Hapa ndipo mahali vizuri zaidi ambapo unaweza salama kupata mbali, na kujua kuwa hakuna mtu itakuuliza amka kwenda chooni. Unapaswa kujua kwamba uchaguzi huu ni mzuri hata kwa moja, si sababu pia dhahiri. Viti juu ya aisle tena wazi kwa bakteria, vile kwa mara kwa mara kutembea watu. karibu kuwasiliana, juu ya uwezekano wa kuwa mbaya. Kukaa chini na dirisha!

Jaribu kwenda kwa choo

Kama unaweza kuwa na subira, jaribu kufanya hivyo. ndege choo mengi ya bakteria. Hii ni kwa sababu ni kutumiwa na watu wengi. Bila shaka, kama ndege ni kwa muda mrefu, huwezi kuwa na uwezo wa kutumia choo, hata hivyo, kufanya kila juhudi ili kupunguza ziara. Ziara ya choo mara baada ya kuchukua-off, hivyo kama si kwenda ndani yake na kisha, wakati bakteria huwa zaidi. Baada ya kupanda, bora ya kwenda bafuni katika uwanja wa ndege.

Je, si kutembea viatu

Watu wengi kujaribu kuchukua viatu yako na kujisikia vizuri, lakini kwa kufanya hivyo thamani yake. Kwenye bodi wewe si nyumbani, hivyo si kupumzika na kuonyesha soksi yako yote. Kama una kukimbia kwa muda mrefu, unaweza kuchukua slippers.

Je, si kunyoosha nje katika pande zote

Jaribu kuvuta silaha kwa upande wa kiti chake. Fly wasiwasi mawasiliano yote yasiyo ya lazima na wengine bila tu kuwa mbaya zaidi hali hiyo. Kama wewe kukaa juu ya aisle, miguu yako au elbows yako kuingilia wahudumu wa ndege na abiria na hoja kuhusu cabin.

Wala ugomvi na wahudumu wa ndege

Kushangaza, kuna watu tayari kwa ugomvi na wahudumu wa ndege daima. Si kila kitu inategemea yao, usijaribu kutupa nje negativity yako! Ni muhimu kukumbuka kwamba kazi yao - kutoa faraja, lakini pia kwa sheria za usalama wanapaswa kuhitajika.

Usiogope Recliners

Kama unataka kuinamisha kiti, huwezi hata kuuliza mtu ambaye anakaa nyuma. Hata hivyo kuonyesha heshima, kama bado kuona mtu amekaa pale, na kuhakikisha kuwa wewe si kuingilia kati.

Furaha safari!

Kuna uwezekano kuwa wewe guessed hii au taarifa kutoka tips yetu. Hata hivyo, kukumbuka taarifa muhimu daima manufaa. Kama kufuata kanuni rahisi, utakuwa na utulivu na amani.