Kuhusu cholesterol na jinsi ya cholesterol katika damu chini

Cholesterol ni asili hai kiwanja hupatikana katika seli ya viumbe hai wote, isipokuwa mimea. Aidha, hii lipophilic mafuta pombe katika kiasi cha 80% ya mwili required inazalisha yake mwenyewe, na tu iliyobaki 20% kuanguka ndani yake na chakula. Kwa hiyo, cholesterol ni sasa katika kila mmoja wetu. Lakini haraka ya kupata jinsi ya chini cholesterol katika the damu, ni si lazima. Kwanza unahitaji kuelewa, je, ni mara zote muhimu.

Kuanza, nataka kutambua kwamba si kila cholesterol ni hatari, na tu uzito wa chini ya molekuli. Ni kivitendo hakuna na aina fuwele kiwanja, kinachojulikana utando, ambayo ni masharti ya kuta chombo, kupunguza elasticity yao na uwezo krovepropusknuyu. Kwa sababu hiyo, mtu yanaendelea atherosclerosis, inaweza kuwa na mshtuko wa moyo au kiharusi.

Pia kuna cholesterol salama, high Masi uzito. Yeye ni yenye mumunyifu na vizuri kulinda mishipa ya damu kutoka malezi plaque. Hii cholesterol nzuri, bora zaidi.

Kabla ya kuanza kutafuta njia jinsi ya kupunguza cholesterol katika damu, ni lazima kwanza kufikiri ni kiasi gani ya hiyo zilizomo katika mwili. Ili kufanya hivyo, kufanya vipimo maalum. Nchini Urusi, kiwango cha cholesterol hupimwa kwa millimoles kwa lita au milligrams kwa deciliter. Kwa wanaume na wanawake viwango tofauti. Wao tofauti kiasi kikubwa, na kulingana na a mtu umri. Kwa mujibu wa takwimu ya ujumla, jumla cholesterol maudhui katika damu usizidi 5.2-5.3 mmol / l. Lakini wale ambao wameongeza zaidi ya miaka 50, takwimu hizi ni 6-6,9 mmol / l. Wakati the huo huo, the uwepo wa mema cholesterol katika the damu ya chini ya 1.54 mmol / L inachukuliwa kuwa madhara kwa afya.

Jinsi ya kupunguza cholesterol katika damu, na wapi ni kuja? Tayari pinpointed kwamba muonekano wake ni kwa kiasi kikubwa walioathirika na maisha. Sigara, kunywa, kula kupita kiasi, unene wa kupindukia, unbalanced chakula, maisha ya wanao kaa, na pia baadhi ya virusi, endokrini na matatizo ya homoni na kusababisha viwango vya ongezeko la cholesterol chini Masi. Man ni vigumu kuepuka ugonjwa huo, lakini inaweza kabisa kudhibiti mlo wao, kuacha kunywa, kuvuta sigara, kuanza kucheza michezo.

Moja ya njia bora ya kupunguza cholesterol yako ni kuondoa kutoka mlo wa baadhi ya vyakula: ubongo wa wanyama, nyama ya nguruwe. Pamoja na kuku na kuku wengine kuwa na uhakika na kuondoa ngozi. Je kudhibiti matumizi ya viini vya mayai, maziwa na mafuta mengi, baadhi ya vyakula vya baharini, ikiwa ni pamoja ngisi na kaa, ini na figo za wanyama, pastries tamu.

Dawa za kiasili, kuna mengi ya vidokezo juu ya jinsi ya kupunguza cholesterol katika damu. Kufanya hivyo bidhaa kama vile kunde, karanga, mbegu, mbigili, mbegu ya kawaida alizeti, mafuta, matunda (hasa Grapefruit), lemon, matunda, blueberries na bilberries. Ya mboga ni muhimu hasa mbilingani, celery, vitunguu, broccoli. Ya maelekezo mengi ni:

1. Saba matone ya propolis tincture diluted katika 30 ml ya maji na kuchukua muda wa miezi 4 mara tatu kwa siku.

2 Kavu Linden maua saga katika blender au kahawa grinder na unga na kusababisha kuchukuliwa ndani ya mwezi juu ya kijiko asubuhi, mchana na jioni.

3. Katika glasi ya maji itapunguza juisi ya limau nusu. Kunywa kila asubuhi juu ya an tupu tumbo.

Kama mbinu rahisi watu kufanya kazi, kisha kuchukua hatua nyingine kwa lengo la kupunguza cholesterol. Dawa za Kulevya, ufanisi zaidi katika hali hii - statins, ambayo ni synthesized au kupatikana kutoka fungi. Wao ni vizuri kupunguza cholesterol, lakini na idadi ya madhara. Kuna dawa nyingine, kwa mfano, "Policosanol", "Gemfibrozil", "Ezetimibe." Lakini ili kufikia athari mara mrefu, ni lazima mtu madhubuti kuambatana na maisha ya afya na kula haki.