Kufunika kwa ajili ya mafunzo, kupumua kuacha: muhtasari, aina, maelezo na maoni

Kila moja ya wanariadha yanaweza kutokea kipindi kama katika maisha wakati kiwango na hata kuimarishwa mafunzo inakosa. Katika hali hii, inaweza ama mno kutafuta njia ya kutoka, au itakuwa kufunika kwa ajili ya mafunzo. Ni aina gani ya nyongeza? faida yake ni nini? Na nini inaweza kupatikana wakati matumizi yake?

Ni nini kinyago?

Mtu yeyote ambaye anaona kama nyongeza kwa mara ya kwanza, ni kushtushwa na muonekano wake. Kwa kweli, ni kufanana kidogo na vifaa maalumu fitness, lakini yana kila aina ya chujio au gesi mask. Nini maalum kuhusu hilo?

Kufunika kwa ajili ya mafunzo ya kupumua inaweza kuongeza mzigo na kuboresha matokeo ya Workout yoyote, iwe ni jogging, yoga, madarasa ndondi au Workout mara kwa mara na kukaza mwendo. Kwa mujibu wa wataalamu, kifaa hiki ni asili simulator kupanda kwa milima. Pamoja na hayo, kujenga athari za oksijeni njaa na hypoxia kuzingatiwa katika kukaa halisi ya binadamu katika maeneo ya miinuko.

Kutokana na kile sehemu lina kinyago?

Universal kinyago lina vipengele kadhaa kuu:

• fizi-lock kwa kichwa;
• 6 ulaji vali (2 vyema kwenye kinyago yenyewe na 4 uwongo katika mfuko mmoja);
• 1 valve plagi (uliopo katikati ya kinyago);
• 3 na 4 imewekwa ziada utando valve;
• mifupa kinyago na sleeves.

Aidha, hypoxic mafunzo kinyago ni na nyenzo maalum, na uwezo wa kupumua na haina kuzuia asili hewa uingizaji hewa. Mara nyingi hutumika kwa ajili ya kuzalisha makala hypoallergenic nyenzo ambayo ina nguvu fulani na elasticity na wakati huo huo hoja. Wakati dressing nyongeza kwa usalama fasta kupitia mikanda na vikwazo maalum au Velcro.

Kwa ajili ya lengo hilo ni muhimu kutumia mask?

kinyago ni aina ya simulator kwa ajili ya mfumo wa kupumua. Kwanza, wakati wa zoezi hili ongezeko nyongeza kwa kiasi uvimbe hutokea. Pili, kuongezeka kwa anaerobic kizingiti (mapafu na moyo kuboresha uvumilivu).

Tatu, chujio-mask inaruhusu mwili wako kuzalisha kazi oksijeni na matumizi yake kwa ufanisi zaidi. kinyago hii inaboresha uwezekano kwa ajili ya mafunzo kardiosistemy na kwa kiasi kikubwa hupunguza kuendeleza wakati wa mazoezi aerobic uchovu.

Nne, inaongeza uzalishaji wa nishati na kuboresha uwezekano wa vigezo psychophysical. Tano, inaongeza mzigo juu ya mwili mzima na inaboresha uvumilivu yako ya kimwili. Sita, mafunzo na kama kinyago hupungua baada ya muda. Kwa mfano, badala ya kawaida ya dakika 60 utakuwa kutumia dakika 20 tu kwa mazoezi.

Katika mazingira kama hayo kinyago, unaweza kufanya hatua zifuatazo:

• kuendesha baiskeli, pikipiki, rollerblading na baiskeli,
• kukimbia;
• kushiriki katika mashindano ya kutembea ;
• biathlon na risasi katika dash,
• sanduku,
• mieleka na fitness,
• kufanya zoezi viwango tofauti vya kuendelea.

Yote hii inafanya kinyago nafuu zaidi kwa kinga ya mazoezi.

michezo Maalumu sana respirators

Katika hali nyingi, mask oksijeni kwa ajili ya mafunzo ni kwa wote na yanafaa kwa ajili ya aina yoyote ya shughuli za kimwili. Hata hivyo, kuna mifano ya maalumu sana iliyoundwa, kwa mfano, mahsusi kwa ajili ya wapiga-makasia, wanariadha, biathletes na skiers.

tofauti vya nje masks

Miongoni mwa mifano ya kawaida ya masks unaweza kupata aina mbili za msingi. kwanza inafanana kinyago, na wa pili - gesi mask. Na "chujio" inashughulikia pua na mdomo, na kuacha wazi macho na sehemu ya juu ya uso. Aidha, mifano hii ni pamoja na tatu mashuhuri nje valve na ya pekee clip-muhuri.

Kufunika kwa ajili ya mafunzo, ambayo inafanana na "mask", pamoja na mwingiliano ya mdomo na pua na macho bado imefungwa. Katika eneo la macho katika vifaa hizi kipekee lenzi madirisha.

ni kanuni ya kinyago nini?

Racing simulator kazi kama ifuatavyo:

• mwanamichezo wakati kinga za kawaida hutokea valve mwingiliano,
• wakati ugavi hewa ni mdogo kuongezeka kwa ukubwa uvimbe (unaweza kupata oksijeni nyingi zaidi katika mafunzo ya kawaida),
• kuongezeka damu kati yake kuwasilisha oksijeni na misuli yote;
• kuna kuimarisha kiwambo,
• ongezeko misuli na ubongo shughuli.

Juu ya nini ni faida ya kinyago kwa ajili ya mafunzo (kinga kwa moja) kwa kuongeza kuu, kuelezea hapa chini.

faida ya kinyago nini?

Zaidi ya hayo nyongeza ina faida kuu na ziada. Kwa mfano, ni kikamilifu safi na rahisi safi. Pia, wakati wa kutumia bidhaa mwanamichezo unaweza kuchagua urefu wako. Hivyo, kulingana na makala mfano, unaweza kuweka urefu wa simulation kwa kupanda katika milima futi 3000-18000 (takriban 914-5486 m). Kujifunza jinsi ya kufunika mafunzo ya kuanzisha na jinsi ya kuweka kiwango cha ugumu ndani yake, kusoma.

Jinsi ya kuweka kiwango cha upinzani katika kinyago?

Kwa mfano, kuamua kuanzisha nyongeza na urefu wa futi 3,000, kufanya hivyo, kufanya hatua zifuatazo:

• kufunga utando mbili katika nafasi ya wazi (maana valves mbili kila upande);
• kuchukua 2 Caps valve na mashimo nne;
• funga flaps juu utando.

Kwa upinzani wa miguu 6000 (≈1830 m) kutekeleza hatua juu na ambatisha kwa pande zote mbili kwa vali mbili na fursa mbili, na mzigo wa miguu 9000 (≈2740 m) - moja ya ufunguzi. Kutumia urefu wa futi 12,000 (≈3360 m), sisi kuchukua vali mbili na mashimo nne na mmoja wa utando kuweka katika nafasi imefungwa. Kwa upinzani dhidi ya miguu 15,000 (≈4570 m) kuchukua valves na apertures mbili na kuondoka utando kufungwa, na kwa miguu 18,000 (≈5500 m) - shimo moja (membrane bado katika nafasi ya awali, moja ya wazi, wengine imefungwa).

Jinsi ya kupata kutumika kwa kinyago?

Kufunika kwa ajili ya mafunzo (kinga kwa moja), pamoja na kitu chochote kigeni, inahitaji kufanya vitendo fulani kwa uzoevu taratibu yake. Mara ya kwanza, Kompyuta haja ya kufunga mzigo ndogo za miguu 3,000. Basi haja ya kuvaa kinyago na kufanya dakika mbili joto-up ya kutembea. Kwa kuongeza kudumu kwa moyo wa kutembea ni kuongeza sehemu ya kuruka. Hii kiwango cha ongezeko ni ilipendekeza kuweka dakika 2.

Katika hatua ya nne ni kuacha na kunyoosha viungo yako pia. Hadi mwisho huu, kwa dakika 1 kufanya makali swings mikono na miguu yake. Kisha, kuongeza mzigo wako squats polepole na hatua kwa hatua kuongeza idadi ya mbinu na wakati mafunzo.

Kufunika kwa ajili ya mafunzo pumzi: huduma sahihi

Kama vifaa vyovyote vya michezo, kinyago yanahitaji kuwasilishwa vizuri kutunzwa. Kwa mfano, safi na osha nyongeza inaweza kuwa peke yake katika maji ya bomba na kuosha katika mashine ni madhubuti marufuku. Kausha inaweza tu kuwa katika hewa. Wakati wa kuosha mkono, kuondoa sleeve kinga na kuosha yake. bidhaa hiyo sana sura wanapaswa kutibiwa na dawa maalum na kavu kwa kile kitambaa mvua au leso.

ni mapitio ya kinyago nini?

Kufunika kwa ajili ya mafunzo (kinga limiter) - ni ya kisasa ujuzi, ambayo husababisha mengi ya maswali na maoni. Hii ni hasa maoni chanya, ambayo kusema ya faida kubwa ya bidhaa. Si za kawaida mbaya maoni, lakini wengi wao ni kuhusiana na masks yasiyofaa matumizi au kutofuata.