Jinsi ya kulinda mfumo wa upumuaji. Maelekezo kwa ajili ya watoto na watu wazima

Kupumua mfumo viumbe kuendelea vya sisi na oksijeni. Alihitaji kila seli katika miili yetu kwa maisha. Je, kutakuwa na oksijeni ya kutosha mwilini, inategemea kazi na hali ya mfumo wa upumuaji. Inawezekana kabisa kudumisha afya ya mapafu yao mpaka uzee. Ili kufanya hivyo, kutumia tips uncomplicated juu ya jinsi ya kulinda mfumo wa upumuaji. Maelekezo ni iliyoundwa kwa ajili ya watoto na watu wazima.

Sababu za kuendeleza magonjwa sugu kupumua

Kwa bahati mbaya, katika hali ya kisasa mtu ni wazi kwa idadi kubwa ya mambo mabaya, na kusababisha magonjwa mbalimbali kubwa na ya muda mrefu. Baada ya kuchunguza yao, utakuwa dhahiri wanataka kusoma, jinsi ya kulinda mfumo wa upumuaji. Memo, pamoja na kufuata sheria zake katika maisha, husaidia kuzuia matatizo iwezekanavyo. Fikiria ya kawaida:

• Tumbaku na uvutaji sigara. Kama mtu smokes, mwaka wa hiyo mbaya shughuli mwanga kupokea KGS madhara na sumu resin, kuharibu alveoli na bronchi nyembamba. Kwa sababu hiyo, mtu anaishi kwa kinga kupunguzwa ndani ya mapafu na ugonjwa wa mapafu wa muda mrefu.
• maisha ya wanao kaa. Ukienda kwa miguu kidogo, mapafu yako baada ya muda kupita kidogo na kidogo hewa zinahitajika kwa ajili ya maisha ya kawaida.

• Overweight. presses Fat na displaces kiwambo katika watu feta, na kusababisha vigumu kushughulikia mapafu na mfumo wa upumuaji.
• Mtazamo ghafla kwa afya zao. Isiyotosheleza kutibiwa, ikiwa ni pamoja na homa kali kusababisha ugonjwa wa mapafu, ambayo inaruhusu maambukizi ya kusonga kwa mapafu na kuanza mchakato wa uharibifu.
• Ikolojia. Vumbi na uchafuzi mji gesi na mambo mengine kuharibu si tu ubora wa hewa katika mji, lakini pia afya ya viumbe hai wote.

Je, inawezekana kuendeleza na kuimarisha mfumo wa upumuaji?

Kama tayari kuumiza mapafu yako, unapaswa kujua nini kurejesha na kuimarisha shukrani zake inawezekana mazoezi maalum kinga, mazoezi ya viungo katika hewa wazi au katika nchi. shughuli hizo hivi karibuni kuboresha afya yako. Naam, uko tayari kwa kutarajia Halmashauri. jinsi ya kulinda mfumo wa upumuaji, memo Katiba.

Nifanye nini kuwa na afya bora?

1. Haraka haja ya kuacha kuvuta sigara. Lazima pia kuacha sigara sigara elektroniki na glider.
2. Michezo, gymnastics, nk
3. Kurejesha uzito.
4. Makini na afya.
5. Kutumia muda zaidi katika hewa.
6. Mavazi varmt.
7. Ventilate vyumba vya kuishi asubuhi na jioni.
8. Kufanya kinga ya mazoezi.
9. Kula matunda na mboga.
10. Kufanya kusafisha mvua katika nyumba angalau mara 2 kwa wiki.
11. Je, overwork, chini neva.
12. Kunywa maji safi zaidi.
13. Kuchukua virutubisho mara mbili kwa mwaka: katika spring na vuli.

Una kujua vidokezo juu ya jinsi ya kulinda mfumo wa upumuaji. Memo na muhimu kwa watoto wa dunia inayowazunguka masomo, na watu wazima!