Jinsi ya kufanya vumbildingom nyumbani? Ukaguzi ushuhuda wa wanawake na seti ya mazoezi

Kwa msaada wa mazoezi maalum ambayo lengo kuimarisha misuli ya uke, mwanamke anaweza kupata tena afya zao (kwa kasi mimba, ili kurejesha mzunguko na kujikwamua magonjwa ya uzazi) na kutatua matatizo ya asili ya ngono. Sasa inakwenda utaratibu unaojulikana kama vumbildingom. Hata wasichana wasio na uzoefu na uwezo wa urahisi kufanya mazoezi rahisi nyumbani na kuendeleza misuli karibu sana.

Na mafunzo ya mara kwa mara unaweza kufikia matokeo ya kushangaza, kujifunza jinsi ya kudhibiti mshindo, kuwa virtuosity na unyeti katika suala ngono. Bila shaka, utapata kufahamu vumbildingom nyumbani. Mapitio ya mbinu hii katika baadhi ya kesi na hamu. Na mafunzo ya siku utakuwa kujifunza siri ya geisha kweli. Kufikia ngazi ya juu, unahitaji kuanza kutoka mwanzo, na kwa hili huhitaji mabwana na simulators maalum.

Hakika baadhi kufikiri: Kwa nini tunahitaji mafunzo haya, sisi aliishi vizuri na bila vumbildinga. Mbinu (Zoezi) ni ya kuvutia kabisa na itasaidia wanawake si tu kujua kweli kuridhika kingono, lakini pia ili kuondokana na udhaifu mkojo na vilio katika eneo pelvic. Kulazimisha darasa hakuna mtu - ni jambo rena binafsi.

Kuanza mazoezi, nahitaji motisha. Kila kitu yake mwenyewe. Nani anaweza vumbildingom (nyumbani)? Wataalamu tu maoni chanya, hata madaktari wa wanawake kupendekeza mbinu hii kwa wanawake wajawazito.

Matatizo katika mfumo wa urogenital

Mara kwa mara zoezi stimulates mzunguko katika eneo pelvic ambayo inawezesha haraka oksijeni wa nyuzi misuli. Hivyo, inaweza kujikwamua magonjwa ya uzazi na kuvimba. mbinu ni inavyoonekana kuimarisha ukuta wa uke katika magonjwa ya viambatisho, uterine prolapse, udhaifu mkojo, kuharibika mzunguko bawasiri.

Ni muhimu sanaa kigeni?

Wanawake wajawazito kwa msaada wa manipulations rahisi unaweza kufanya misuli yako ya uke zaidi elastic, kuruhusu wakati wa kujifungua ili kuepuka matatizo, maumivu na machozi. Aidha, mafunzo kasi baada ya kujifungua kupona. Kujifunza ili kudhibiti misuli yako, kuongeza nguvu zao, kupanua uzoefu wa kijinsia na kujifunza kudhibiti orgasms.

Wapi kuanza?

hatua ya kwanza ni kujifunza kujisikia misuli ya uke, na kisha tu kufanya vumbildingom nyumbani. Ukaguzi ya wanawake ambao mazoezi mara kwa mara kusema kwamba maisha yao ya ngono imekuwa kiasi mkali na kuvutia zaidi, pia kutoweka na matatizo ya afya. Hii hufanywa kwa rahisi ya msingi: katikati ya mkondo wa mkojo, kusitisha na kujaribu kuishi kwa sekunde 10. Rudia mara kadhaa. Sasa kuelewa na kumbukumbu katika akili yake mchakato huu na kuwa na uwezo wa kurudia hivyo katika nafasi yoyote (kukaa, kusimama, kwa hoja).

zoezi kwanza

Kupumua walishirikiana tumbo. Kuongopa nyuma yako, kupumua katika oksijeni, upande mmoja kwa wakati mmoja ili kuwekwa kwenye kifua, na ya pili - katika tumbo lake. Wakati wa kuvuta pumzi, tumbo lazima kupanda tu. Zoezi hili normalizes mzunguko wa damu na ina athari kutuliza mfumo wa neva.

zoezi la pili

Baiskeli misuli clitoral. Sisi kufanya harakati kupunguza, yaani, kubadilisha ulaji na utulivu. Hatua kwa hatua kuongeza kasi ya compression na mvutano mpaka kuhisi msisimko. Karibu na hili sisi kuongeza damu kwa nguvu - kuinuliwa kidogo tu, na kisha kupumzika. harakati hizi zote kuchanganya pamoja. Kuanzia na mara 5 na kuleta 30.

zoezi la tatu

Nguvu misuli ya mkundu. Bend magoti yako na polepole kuchora katika mkundu linger na kupumzika. Katika hali hii, matako na tumbo haipaswi kuwa kuhusika. Madarasa ni uliofanyika kila siku kwa muda wa dakika 10.

haraka sana utafurahia vumbildingom nyumbani. Ukaguzi kuthibitisha ufanisi wa mazoezi. Kufanya hivyo katika nafasi yoyote na mahali popote. Rahisi lakini ufanisi mafunzo kuleta yao "matunda." Huwezi taarifa jinsi ya kugeuka temptress halisi kwa mpenzi wake.

Muhimu zaidi, athari na faida juu ya mwili mzima ina vumbildingom. Ukaguzi wa watu kuhusu uke njia misuli kudhibiti wanawake pia nzuri sana. Kutoa hizi mazoezi angalau dakika chache wakati wa siku, na wewe kusahau kuhusu matatizo ya njia ya utumbo, na veins varicose. Kuwa kijana, kuvutia na kupendwa!