Jinsi ya kufanya bar nyumbani na mikono yako mwenyewe - mwongoza mwongozo wa nyumbani

Mashabiki wa maisha ya afya hawana daima fedha za kutosha na muda wa kutembelea kituo cha fitness. Kwa msaada kuja baa ya usawa na vifuniko vingine katika yadi au eneo la karibu zaidi. Lakini vifaa hivyo ni mbali na kila mahali, badala ya msimu wa msimu wa majira ya baridi, hali ya hewa haipatikani na mafunzo ya nje.

Hivi karibuni au baadaye, karibu kila mtu anafikiria jinsi ya kufanya bar nyumbani na kufanya kazi mwaka mzima kwa wakati unaofaa na bila malipo kabisa. Baada ya yote, bar usawa ni simulator zima ambayo inaruhusu kufundisha tofauti misuli makundi, badala yake ni compact, gharama nafuu na yanafaa kwa watu wazima na watoto.

Baada ya kuwa na ujuzi wa pembe za michezo na kuta za Kiswidi katika duka la bidhaa za michezo, tunaanza kuelewa kwamba tata hizi zote za ajabu na simulators hazitachukua chini ya nusu ya chumba. Wameundwa, kama sheria, kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema na shule, kwa uzito na urefu wa mwanamume mzima ni wa matumizi kidogo, na sio kila familia ina chumba cha watoto kilicho tofauti.

Chaguo bora zaidi ni ukuta wa Kiswidi, unaohusishwa na ukuta wowote wa bure, kwa kawaida kuna seti ya kusimamishwa kwa ziada ya kutosha na simulators kwa makundi mbalimbali ya misuli, ikiwa ni pamoja na bar ya usawa inayoondolewa, ambayo imewekwa kwa urefu wowote kwa wanariadha wa vitu vilivyo tofauti. Hii ndiyo suluhisho la mafanikio zaidi kwa familia nzima.

Ikiwa umeamua kuokoa ununuzi wa vifaa vya michezo ya gharama kubwa, au una nafasi ndogo nyumbani, basi unapaswa kufikiria jinsi ya kufanya bar katika nyumba na mikono yako mwenyewe.

Kabla ya kufanya bar nyumbani, unahitaji kuchagua mahali pafaa. Utalii, tofauti na ukuta wa Kiswidi, huchukua nafasi kidogo, lakini nafasi inapaswa kutolewa kwa njia ya bure na mazoezi mbalimbali ili kuepuka majeruhi na harakati ndogo. Mara nyingi, mahali pazuri ni kwenye barabara ya ukumbi, barabara nyembamba kati ya kuta au mlango.

Wakati wa kuamua jinsi ya kufanya bar nyumbani iwe rahisi, compact na salama iwezekanavyo, kuamua design yake. Kawaida, ukuta unaojengwa ukuta kwa nyumba ni wa aina mbili: stationary, rigidly fasta kwa ukuta kwa namna ya console, na bar tu "ni kuingizwa" katika mlango au kati ya kuta za kanda nyembamba. Bar hiyo ya usawa inaweza kufutwa ili isiingie.

Kufanya bar hiyo ya usawa, unahitaji mstari wa mraba urefu sawa na upana wa kufungua kwa urefu ambapo unapanga mpango wa kurekebisha bar. Unaweza kuchukua bar ya mbao pande zote (kwa mfano, shank kutoka koleo), lakini ni ya kuaminika zaidi - bomba la chuma. Mduara wa msalaba unapaswa kuwa mzuri kwa mtego rahisi (takriban 3 cm). Kwa kuongeza, itachukua viota ambako msalaba utaingizwa. Wanaweza pia kuwa chuma au mbao.

Vidonge vya mbao vinafanywa kwa baa za mraba au vipande vya plywood na unene wa sentimita 3-5 na ukubwa wa 10 hadi 10 cm (au upana wa sura la mlango). Katika sehemu ya juu, mashimo ya semifire yanakatwa na jig yaliyoona kwa kipenyo cha msalaba, kisha viota vinawekwa kwenye mlango kwa msaada wa visu za kujipiga. The crossbeam ni kuwekwa kutoka juu, kama ni lazima, ni kuondolewa kwa urahisi na retracted.

Ikiwa umechagua muundo wa chuma, basi unapaswa kuhifadhi kwenye sahani za 10x10 cm, ambazo vipande vya chuma vilivyozunguka karibu na kipenyo cha msalabani (kwa kweli, viota) vina svetsade. Kusafisha lazima tufanyike nje ili tube iwe imara katika tundu. Mashimo ya bolts yenye kipenyo cha 10mm hupigwa kwenye pembe za safu za wamiliki. Sahani zimeunganishwa na ukuta kwa kutumia vifungo vya nanga.

Ili bar usiingie katika viota, unaweza kuchimba mashimo ya upande kwenye msalaba na kwenye mifuko na kuingiza pini au kukata thread na kuitengeneza kwenye vidonge.

Jinsi ya kufanya bar usawa nyumbani, kama unataka kufanya mazoezi mbalimbali, na si tu kujivuta up? Baada ya yote, vipimo vya bar usawa ni mdogo na mlango. Katika kesi hii bar fasta usawa juu ya ukuta itakuja kuwaokoa. Vipimo vyake sio amefungwa kwa upana wa ufunguzi, kwa kuongeza, msalaba yenyewe unaweza kufanywa na upanuzi wa upana, ambao utatoa urahisi zaidi.

Ujenzi wa bar vile usawa ina msingi na crossbar yenyewe. Fomu ya msingi ni svetsade kutoka kwa wasifu (kwa kawaida 50x30 mm), upande huo inaonekana kama pembetatu 35-40 cm juu na urefu wa 40-50 cm (kuondolewa kutoka ukuta). Bolts hupigwa kwenye sura (nje ya kipenyo kidogo kidogo kuliko nje Ndani, "kuzama" vichwa vilivyo ndani), kisha kwa screws imara au bolts muundo ni fasta ukuta. Kwa hiyo ni aliongeza msalaba (juu ya vidole au kwenye kulehemu). Turntile ni tayari.