Gail DVOSKIN "Sedona Method" - kiini na ukaguzi

Katika dunia ya kisasa kamili ya dhiki, watu zaidi ni kuangalia kwa njia ya kimaelezo mabadiliko ya maisha, ili kuepuka ugonjwa wa mara kwa mara kutokana na hisia hasi. Miongoni mwa mbinu zote na mbinu ya mbinu ya "Sedona" hasa anasimama nje - ni msingi zoezi rahisi sana, na zaidi ya nusu karne wa kukusanya maoni rave. Leo sisi majadiliano juu ya kitabu Dvoskina Gale, ambayo inaeleza matumizi ya mbinu hii, na tuchunguze matukio ya msingi.

Jinsi na wakati gani njia hii?

Mwaka 1952, Lester Levenson, mwanasayansi na mafanikio na mwanafizikia, alitumwa nyumbani kufa baada ya operesheni ya pili. Alikuwa mgonjwa sana: moyo, tumbo, neva, mafigo walikuwa katika hali ya kutisha. Hakuna inatarajiwa kwamba badala ya kifo Lester ya ungependelea chaguo jingine - kuishi umri miaka mingine 52, kutibiwa kabisa ya matatizo yote na kufurahia kila wakati wa maisha.

Yeye akageuka mbinu rahisi sana, na ni kazi kikamilifu. haraka sana kulikuwa na wanafunzi na wafuasi, lakini Lester alikataa kuitwa mwalimu au mshauri. Baada ya muda, alihamia Arizona na kufunguliwa kituo cha mafunzo kwa ajili ya mafunzo ya wakufunzi na semina. Ni kutokana na jina la mji ambapo ilikuwa iko, na kuchukua jina la njia - Sedona.

Baada ya kuondoka Lester Levinson katika ulimwengu mwingine maendeleo mbinu alichukua juu mfuasi wake na rafiki wa karibu Gail DVOSKIN. "Sedona Method" - kitabu cha uandishi wake, ambayo itasaidia kujifunza mbinu hii rahisi na madhubuti.

All kipaji - tu

"Hisia - ni wewe" - hii ni moja ya mambo muhimu kwamba unahitaji kuelewa kutoka ya kwanza sana. Kila mtu anaweza kudhibiti hisia zao, kuzuia tukio yao na kujikwamua yao. Tu mchakato wa kutolewa kwa hisia - msingi wa mbinu.

"Sedona" njia inayowezesha kujikwamua hisia hasi, kuacha na waache kujilimbikiza ushawishi maisha yako.

uhuru au amani ya akili ni kupatikana na kutolewa kwa hisia. Kuchagua jinsi ya kudhibiti maisha yao, wewe ni nani na nini una. Wewe ni bure kutoka hisia za wasiwasi, hasira, chuki, na manipulators unaweza kuathiri wewe.

"Sedona Method": 5 maswali uchawi Statement

Kwa kweli, mazoezi yote yanatokana na moja kuu na rahisi. 5 maswali unahitaji kujiuliza na kujibu yao. Watajibu ni nzuri au mbaya - ni maana. Wewe bado kuwa na uwezo wa basi kwenda ya hisia zao.

swali la kwanza. Nataka hisia sasa hivi?

Tunahitaji kuzingatia hisia zao na hisia katika wakati huu. Je, si kurudi nyuma na kufikiri juu ya siku zijazo, mawazo yote - tu "hapa na sasa". Kuelewa kikamilifu, "kutatua" na hisia zao na kuchagua yao kwa ajili ya kazi zaidi ni nguvu.

swali la pili. Naweza kuchukua hisia hii?

Fikiria hisia waliochaguliwa kwa pande zote. Fikiria kuhusu kama ina haki ya kuishi. Fikiria kama unataka kuishi na hisia hii. Je, unataka kuathiri maisha yako?

swali tatu. Naweza basi kwenda ya hisia hii?

Kama unadhani kuwa unaweza kuondoka kutokana hisia hii kwa urahisi kama kukosa kushughulikia wa mkono au unaongeza shoelace, akisema "ndiyo." Kama jibu ni "hapana" - hakuna tatizo. Hapa jambo kuu - uaminifu na wewe mwenyewe.

Swali nne. Je, unataka kuondoka kutokana na hisia hii?

Fikiria juu ya jinsi itakuwa bora - kwamba hisia au la. Kama jibu la swali hili ni ndiyo, tu kuuliza wewe mwenyewe swali la tano na ya mwisho: "Lini?" Best jibu: "Ni nani", lakini ni kama kwamba uamuzi kuahirishwa. Hii ni ya kawaida.

Maswali haya 5 unahitaji kujiuliza muda mrefu kama hawana jibu kwanza "amani, kuridhika." Tu baada ya zoezi hili kukamilika. Mara ya kwanza, unaweza kuhitaji mengi ya laps, lakini kila wakati kuondoka kutokana na hisia ni kuwa rahisi zaidi.

mbinu kuzamishwa

Mbinu ya "Sedona" inatumia mbinu nyingine - kupiga mbizi. Wakati unahitaji kujikwamua nguvu, muda mrefu uliopita kuliwa kwa siri ni hisia bora kuliko yeye hakuna njia. Lakini kujifunza kwa kupiga mbizi tu baada mastering sanaa ya ukombozi.

Kwa ajili ya zoezi hili sisi kupendekeza mazingira walishirikiana ambao kwa makini. Kupumzika na kuanza kupiga mbizi. Jiulize maswali haya:

1. "Ni nini kina cha hisia hii?"

2. "Smog (la) ninafahamu kuwa kupenya ndani kina cha hisia hii?"

3. "Smog (la) Mimi nilikuwa na hisia hii katika kupiga mbizi?"

zaidi ya kupiga mbizi, hisia zaidi makali. Lakini kufikia "moyo", surround kimya, utulivu na mwanga na joto.

Tisa hisia majimbo: ngazi

Hivyo, nini ni njia ya Sedona? Asili yake liko katika kutolewa kwa hisia hasi. Wao - kama takataka ambayo hujilimbikiza katika chumbani. Kama yote ya lazima, hisia hasi kuzuia mtiririko wa nishati. zaidi "stuff" katika hisia za mtu, chini "hisia ngazi" ni na chini ya starehe ya maisha.

Katika sehemu tofauti za kitabu DVOSKIN G. ( "Sedona Method") kubainisha majimbo tisa ya hisia. Kazi ya habari, mtu anaweza kwenda juu, na kufanya sisi kujisikia vizuri na kupata kuondoa nzito ballast hasi.

"Emotional ngazi" lina "hatua" ya:

9. Kutojali.

8. huzuni.

7. Hofu.

6. Tamaa.

5. Anger.

4. Pride.

3. Ujasiri.

2. Adoption.

1. Visa.

Watu ambao mafanikio amani, - zaidi ya furaha na furaha katika dunia. Huku si kuongeza.

Resistance: hatari ndani adui

Watu wanapenda na pia uwezo wa mambo magumu, hasa maisha yako. "Sedona" - njia ambayo anarudi wepesi wa wazo.

Hatari ya ndani adui wa watu wengi ni upinzani. Sisi kupanda wazo kwamba unahitaji kuogelea dhidi ya sasa, ili kufikia matokeo mazuri. Sisi ni desturi ya ukweli kwamba kila kitu katika maisha haya ni kutokana na kwa shida sana, na hakuna njia nyingine. Ikiwa kitu hutokea kiasili clockwork, - amejumuishwa katika "upinzani" utawala.

Man katika asili - kuwa huru na kujitegemea. Hakuna mtu anayependa neno "lazima", "lazima", "lazima". Kama kuweka mfumo huo, upinzani kuanza hata wakati mtu anaelewa kwamba kufanya hivyo kwa njia fulani sahihi.

Lakini si tu jirani daima kujaribu kuweka maoni yao binafsi au majukumu. Kama wewe kufanya wewe mwenyewe, unaweza kufikia kupoteza motisha na starehe ya maisha. Kwa mfano, unaweza kufanya kazi ya mradi kama huo, lakini wakati fulani uchovu. Badala kumudu "upya", ungekuwa awali kwa kazi ya wewe mwenyewe. maneno moja tu: "Una (lazima) kufanya hivyo" - na wote mchakato upinzani anakimbia.

Upinzani ni vigumu sana kushinda ama kudanganya, lakini kujikwamua pengine, na pia kutoka hisia yoyote. Tu kuuliza, na wala kutaja.

vikwazo Wood

Katika sehemu moja, mwandishi anatoa mfano graphic sana ili kuonyesha, unapaswa kazi ya kwanza. Gail kulinganisha kikomo imaginary kuni. Kama sisi kuchukua mti mmoja na kuangalia karibu katika it - unaweza kuona "atomi" kwamba ana mawazo ya mtu.

Majani - hisia binafsi. Matawi ambayo wao kukua - mataifa tisa hisia. Haja kwa idhini na udhibiti wa mazingira kugeuka kuwa imaginary shina mti. haja ya usalama na tofauti yake (kifo nia) - ni mzizi kuu huenda kirefu chini katika udongo (tamaa ya uhuru na madhara kwa umoja).

Kama mtu ni kuweka kutokomeza mti imaginary na kuona utulivu na amani kwamba ni mafichoni nyuma yake, unapaswa kuanza na mzizi mkuu. Ili kufanya hivyo katika kitabu zinazotolewa na mazoezi kulingana na masuala tano kuu.

lengo la kuweka sahihi

Mbinu ya "Sedona" amepata hata katika ibada movie "Siri", ambayo Gail DVOSKIN hisa na watazamaji siri ya sahihi ya kuweka malengo. Katika kitabu hiki, inachukua sura chache. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuangalia juu ya maneno kwa lengo la kuandaa, na si tu. Tunaweza kudhani kuwa ni sanaa tofauti.

mambo mawili kwamba ni lazima daima kumbuka:

1. Madhumuni ya haja ya kuandika kwenye karatasi. Kisha nguvu ya nia itaongeza mara kadhaa, kuunganisha required katika maisha yako.

2. Taswira lengo. Fikiria katika maelezo yote, kuhisi. Na kisha kutolewa.

Karibu watu wote uzoefu kwa gharama ya jinsi ya kutambua lengo. Lakini si lazima. Kinachohitajika ni kuweka nje katika aya mbili hapo juu.

Nini anapata "Sedona" (mbinu) Maoni

Jinsi gani watu si upinzani njia hii itafanya kazi juu yake. Ukaguzi wa watu ambaye alichukua faida ya mbinu hii kusema kwamba maisha haina kupata bora. Rahisi mazoezi unaweza kufanya mtu yeyote ambaye kufanya juhudi kidogo na itatoa angalau muda kidogo.

"Sedona" - njia kutumika na kupendekeza kwa wengine kama watu na mafanikio, kama Brayan Treysi na Steve Pavlina.

Mwandishi na mwanasaikolojia Dzhon Gray anaongea vizuri kuhusu utaratibu katika tovuti yake kama njia nzuri ya kufikia uhuru hisia na akili.

Bestselling mwandishi wa "Kuku Soup kwa Soul" Dzhek Kenfild kutoka mbinu hii katika furaha. Anabainisha mazoezi rahisi na matokeo yanayoonekana katika muda mfupi sana.

Labda alikuwa "Sedona Mbinu" - hii ni muhimu kwa amani, maendeleo binafsi na maisha ya furaha, hivyo kwamba unahitaji ...