Ascorbic acid: mali mafundisho kipimo

Ascorbic acid ina ushawishi mkubwa juu ya viumbe. Ni kushiriki katika mchakato wa redoksi katika tishu kuzaliwa upya katika mgando wa damu, katika carbohydrate kimetaboliki katika mkusanyiko wake wa kile kinachoitwa homoni steroid, na collagen. Kukabiliana na ghafla baridi mapenzi askobiki asidi. Mali ni kama kwamba ni kikamilifu huongeza kinga, inapunguza haja ya matumizi ya vitamini B, E na A, folic na asidi pantotheni. Aidha, inasaidia kufanya paracetamol na inaenea athari zake kwa mwili.

Chini ya nini maradhi lazima kuchukuliwa Ascorbic? Guide anasema kuwa ina athari antioxidant. Inasaidia kukabiliana na kuvuja damu ufizi, inasaidia kuimarisha mwili, hupunguza uchovu. Kama vitamini C ni walipo kukosa, inaweza kuendelea kiseyeye. Ina dalili zifuatazo: kutokwa na damu ufizi, kuvimba, na mfunguo yao na hasara ya meno. Ugonjwa huu huathiri mabaharia, wasafiri, wakazi wa Far North. overdose ya vitamini na athari hasi katika kongosho na ini.

Nani hasa haja Ascorbic? Maelekezo anasema kuwa ongezeko la mahitaji kwa ajili yake kwa wanawake wajawazito, katika wanawake wakati wa utoaji wa maziwa, katika kipindi cha kukua makali na maendeleo, na mizigo ya juu, pamoja na uchovu wa mara kwa mara. Vitamin C ni required wakati wa matibabu ya magonjwa mbalimbali wakati wa kufufua baada ya wao. asidi askobiki inashauriwa kuchukua katika kipindi baridi, wakati matukio kuongezeka.

Vitamin C mwilini maduka la, kwa hiyo matumizi yake lazima kila siku. Ikumbukwe kwamba ascorbic acid ni maji mumunyifu, pia vibaya athari joto muinuko. Kula vyakula kwa vitamini C ni muhimu bila matibabu yoyote ya ziada. Zilizomo katika broccoli, zabibu nyeusi, pilipili hoho, machungwa matunda, nyanya, tikiti, kabichi mbichi, wiki katika kama vile wiki haradali, mchicha, na pia katika baadhi ya aina ya turnips. Katika wanyama, Ascorbic asidi bidhaa ni karibu hakuna isipokuwa ni tu ya ini.

Je asidi askobiki? Kipimo hutegemea umri wake. Watoto wachanga chini ya miezi 6 inapendekezwa 30 mg kwa siku, watoto wakubwa - 50 mg kwa watu wazima - 60 mg, na wanawake wanaonyonyesha katika nafasi - 70 mg. Wataalam wengi wanaamini kwamba sheria hii lazima kuboresha, kwamba mtu alikuwa na afya. Mafunzo nchini Marekani mwaka 1987 ulionyesha kuwa ulaji wa asidi askobiki lazima kwa viwango vya hizi: 93 mg - Watoto kutoka miaka 1 hadi 5, 75 mg - mwanamke, 162 mg - wanaume.

Kuna hali fulani wakati kuchukuliwa katika dozi kubwa, Ascorbic asidi. Guide inapendekeza ni chini ya dhiki, yatokanayo sumu, sigara (kazi na watazamaji), homa. Madaktari ortomolekulyarschiki katika matukio machache, kuagiza vipimo ili mg 200 kwa siku. Hii hutokea, kwa mfano, wakati magonjwa mabaya sugu ya virusi, kansa.

Nini dalili zinaonyesha kuwa kubwa mno kiwango cha asidi askobiki yamekubaliwa? Maelekezo anasema kuwa kuvumiliwa, hata kwa kiasi kikubwa. Katika hatua hii wazi ishara moja tu ya vitamini C overdose - ni kuhara. Lakini kiwango cha madawa ya kulevya, ambayo inaweza kusababisha kuhara, hasa mtu binafsi. ukweli kwamba mtu mmoja ni overdose, mwingine inaweza kuwa suala la kawaida. Na hata hii si kiashiria. Moja na sawa mtu kutovumilia yanaweza kutokea kutokana na tofauti kipimo. Kwa maana hii, ulaji wa vitamini C hawezi kuondolewa. Kuondoa data maonyesho mbaya, wakati mwingine wa kutosha kwa kupunguza kipimo.