Vitamini bora kwa ngozi na nywele - ukaguzi na mapendekezo beauticians

muonekano wetu - hali ya nywele, misumari na ngozi - ni hutegemea sana mambo ya nje, lakini hata zaidi - kutoka afya ya mwili. Wakati ngozi yetu ina aina mbaya, misumari ni kuvunjwa, exfoliate, na nywele zake kuchapwa na kuanguka - inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya viumbe. Karibu wote magonjwa sana kuonyeshwa kwenye muonekano wa mtu. Kama wanasema, matokeo yake ni dhahiri. Hasa hivyo kuathiri ugonjwa matumbo na mfumo wa mlo, moyo, mapafu, figo na ini.

Leo hebu majadiliano juu ya muonekano wetu, kulingana na vitamini magumu na kuhusu nini ni bora kwa ajili ya vitamini ngozi na nywele.

kidogo juu ya muonekano

Yoyote mabadiliko mbaya katika mechi yetu - ngozi hafifu, chunusi, kupoteza nywele, rangi yake wepesi - siyo vipodozi kutokamilika, na ishara si kazi ya viumbe. Si lazima kukabiliana na kila aina ya chunusi, chunusi, matatizo na vipodozi nywele. Wao kutoa matokeo yoyote. Kwa msaada wao unaweza kujikwamua ya matokeo tu, na basi si kwa muda mrefu. Kwa athari bora, unahitaji kujikwamua sababu, chanzo cha matatizo. Na wao haja ya kuangalia ndani ya yeye mwenyewe na kwa namna yake ya maisha.

ngozi na nywele inaweza kuwa mbaya zaidi:

• Hasi mazingira sababu.
• Hali ya hewa.
• Stress na uchovu.
• matumizi ya antibiotics.
• Unbalanced ugavi - matumizi mabaya ya mafuta vyakula, viungo, moshi na bidhaa nyingine madhara au, kinyume chake, chakula pia rigid.
• Sigara na matumizi ya pombe.
• Beriberi.

Tunahitaji Vitamini kwa ngozi na misumari? Je, tunahitaji yao kwa ajili ya nywele? Bila shaka, ndiyo! Kila mtu anajua kwamba kazi ya kawaida ya viumbe binadamu haiwezekani bila kiasi cha kutosha cha vitamini. Beriberi ni mkali na matatizo mengi makubwa. Ngozi yetu - ni kioo kwamba huonyesha hali ya afya. Nini vitamini ni bora kwa ngozi? Hebu jaribu kutatua suala hili.

Katika kuonekana akili ya binadamu mara nyingi kukuambia nini hasa vitamini upungufu katika mwili wake. Ni mara moja wazi kwa wale ambao kujua nini kazi na ni wajibu kwa ajili ya nini moja au kipengele nyingine katika mwili wa binadamu. Ni vitamini kwa ngozi na nywele bora?

Essential vitamini na madini zinahitajika kwa ajili ya kuonekana na afya

Kama tayari kutajwa, ni muhimu sana kujua nafasi ya vitamini fulani au madini kwa mwili wa binadamu. Nini vitamini kwa ngozi itakuwa na manufaa zaidi? Kwa wale ambao ni muhimu, ya kuvutia ni maelezo yafuatayo.

• Vitamin C - hutoa elasticity ya ngozi, ni kushiriki katika uundaji wa nyuzi mpya collagen. Pamoja na upungufu wake katika mwili, ngozi hupoteza muonekano wake na afya, elasticity, inakuwa mbaya sana. matangazo ya giza inaweza kuonekana kwenye uso. Vitamin C utajiri bidhaa, kama vile broccoli, Grapefruit, kiwi, machungwa, pilipili, strawberry.
• Vitamin A (retinol) - vitendo kama ngozi mlinzi na kiwamboute kutokana na athari mbaya ya mambo ya mazingira. Pamoja na upungufu wa kiasi cha kipengele hiki kuanza ngozi kavu, flaking inaweza kuwa inflamed na kufunikwa na matangazo nyekundu. vyanzo kuu ya vitamini A ni kama za: ini, mayai, maziwa, karoti, pilipili nyekundu, maboga, nyanya, apricots, machungwa na mboga.
• Vitamin _B2 (riboflauini) ni kushiriki katika metaboli, husaidia seli kupumua. Hakuna kiasi cha riboflauini inaongoza kwa ugonjwa wa ngozi, nyufa kwenye midomo, "Zayed". Vyanzo ₂ - maziwa, mayai, nyama, ini na chachu ya mwokaji.
• Vitamin B ₇ (biotin) - kipengele yanayohimiza marejesho ya seli kichwani na usoni ukuaji wa nywele na kucha. Pamoja na upungufu wa kiasi cha biotin katika ngozi ya mwili inaonekana sana pale, magamba, majeraha haviponi kwa muda mrefu, nywele iko nje.

• Vitamin PP (niasini) - inashiriki moja katika matumizi ya Enzymes. Kutokana na kukosekana kwa wingi muhimu ya niasini katika ngozi ya mwili inakuwa sana pale rangi, kavu. Midomo ya bluu. PP kupatikana katika nafaka, mikate na bran, uyoga kavu, maharage, vitunguu, kabichi, pilipili hoho, viazi, avokado.
• Vitamin B ₉ (folic acid) huwezesha ahueni ya seli ngozi, hulinda kuta chombo kutoka kuvunja. Kama mwili ya kutosha folic acid, nywele ni kuvunjwa, kwa nguvu kuacha, kuwa mwanga mdogo, kimya. asidi ya folic hupatikana kwa wingi katika vyakula kama vile mchicha, machungwa, avokado, jordgubbar, tikiti, mayai, ini.
• Zinc - kuhakikisha ukuaji na mgawanyiko wa seli kushiriki katika kimetaboliki mwili. Pamoja na upungufu wa idadi ya bandari ni misumari, nywele kuanguka nje. vyanzo vya asili ya zinki - lozi, walnuts, karanga, vitunguu, karoti, pilipili, kabichi.
• Calcium - upungufu wakati ngozi unapoteza elasticity na kuwa kavu, nywele nyembamba, kuchapwa na kuanguka, misumari kuanza exfoliate na kuvunja. Vyakula vyenye wingi wa calcium: bidhaa za maziwa, mayai, apples, lettuce, cauliflower, vitunguu, parsley.
• Magnesiamu hutoa nguvu kwa seli ngozi, ni wajibu kwa ajili ya kubadilishana kamili ya mafuta, protini na wanga, ni kushiriki katika awali ya collagen. Kama kiasi halitoshi wa magnesiamu katika mwili mapema wrinkles kwanza kuonekana, complexion inakuwa mbaya, kuna uvimbe. Misumari ni mwembamba sana, brittle nywele ina rangi mwanga mdogo, kupunguza kasi ya katika ukuaji.
• Vitamin E (tocopherol) - huonyesha kali sana antioxidant shughuli. Nini vitamini kwa ngozi itakuwa na manufaa zaidi? Juu ya swali hili kuna jibu la uhakika - kwa kweli, ni vitamini E. Kwa hiyo, unaweza kupunguza kasi ya kuzeeka, utulivu michakato ndani ya seli. Kwa kiasi halitoshi ya nywele hii vitamini inakuwa mbaya sana, ngozi mbaya, mbaya.

Leo hebu majadiliano juu ya kipengele cha mwisho kwa undani zaidi. Hii vitamini kwa ngozi na nywele nyingi lazima.

Nini unapaswa kujua kuhusu vitamini E

Vitamin E ni si synthesized na mwili. Kwa sababu hiyo, ufanisi zaidi bila mbinu kama tocopherol mkusanyiko wa viumbe:

• kula chakula zenye tocopherol;
• Matumizi ya vitamini E katika mafuta au aina ya kioevu kwa ajili ya matumizi ya nje,
• kutumia vidonge ndani;
• sindano kioevu tocopherol.

Chakula utajiri na vipengele:

• karanga,
• maharage,
• mbigili;
• mafuta ya mboga,
• broccoli,
• Brussels sprouts.

Vitamin E ili kuzuia kuzeeka

Vitamin E kwa ngozi ni tu inayojumuisha, chaguo bora haupatikani. Inasaidia kudumisha ujana. Man na umri kuzeeka, kupungua collagen uzalishaji na ngozi hupoteza elasticity yake. Pia inaathiri madhara ya mazingira ya afya ya ngozi, maisha yasiyokuwa ya afya. Kama "marafiki" na vitamini E, mchakato kuzeeka inaweza kuwa "kutenga" kwa muda. Lete faida kubwa ya vitamini kwa nywele, ngozi. Maoni wengi ni chanya kuhusu vitamini E. Ni inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Tocopherol ni huru katika vidonge au bakuli za katika fomu kioevu, bila dawa. Vitamin E kwa ajili ya matumizi ya ngozi ni rahisi sana. Ni inaweza kuongezwa kwa cream na smear uso na shingo wakati wa usiku. Vitamin E hupenya ngozi kwa njia ya pores. Tocopherol ni ilipendekeza kwa watu wenye zote mbili ngozi kavu na mafuta. Kwa kavu - hii ni moisturizing kubwa na kudumisha asili cha maji. Kwa mafuta Ngozi - kuhalalisha ya kimetaboliki na kuboresha texture. Katika orodha ya "vitamini bora kwa ngozi," kipengele hiki inaweza kutolewa kwa nafasi ya kwanza.

Vitamin E katika mapambano dhidi ya matatizo makubwa ya ngozi

matatizo ya kawaida ya ngozi ni: umri spots, chunusi, matangazo ya giza, makovu. Vitamin E ni wakala ufanisi zaidi kwa ngozi umeme. Pamoja na massage ya mara kwa mara na kipengele hii inaweza kuondokana na wrinkles na alama kunyoosha. Tocopherol pia kutibu chunusi, makovu acne na zamani. Vitamin E kwa ngozi - msaidizi kuaminika. Ni hupenya kwa undani na kikamilifu regenerates seli. Hivyo kuna marejesho ya tishu.

masks maelekezo kwa ana na vitamini E

Best Vitamini kwa ngozi lazima kupatikana na rahisi kutumia. Vitamin E ni rahisi sana kutumia. Ni inaweza kuongezwa si tu kwa kumaliza, alipewa katika cream duka, na kutengeneza kinyago au cream yako mwenyewe, nyumbani. Hapa ni baadhi ya maelekezo:

• Itachukua kijiko ya kavu maua chamomile, kijiko ya castor na kafuri mafuta na kijiko nusu ya glycerin. Maua haja ya kumwaga maji ya moto na kupenyeza saa moja na basi matatizo na kuongeza siagi na glycerin. Kwa mchanganyiko huu, kuongeza matone kadhaa ya vitamini E. cream zinaweza kuhifadhiwa katika friji kwa muda wa siku tano. Kutumia na ngozi kavu na hafifu.
• Mafuta ngozi: changanya vijiko viwili oatmeal, matone kumi na tano ya maji ya limao na matone tano ya tocopherol. Omba kwa safi uso lazima kama kinyago kwa dakika ishirini. Kisha osha kwa maji kwenye joto la kawaida na kusafisha ngozi na barafu.
• Kwa maana ngozi kavu: Changanya vijiko viwili vya Cottage cheese na vijiko viwili vya mafuta ya mboga na kuongeza matone tano ya tocopherol. Mask kuomba juu ya awali ya kulifanya safi uso kwa muda wa dakika kumi na tano. Kisha osha kwa maji ya joto.

Kuboresha afya ya ngozi ya kope

Kila mwanamke shudders na hofu wakati wao kusikia kuhusu miguu jogoo wa karibu na macho, au huja katika hofu hata zaidi, kama si tayari kuwaona. Wao - kwanza "beacons" ambayo meddela kuhusu kuzeeka. ngozi karibu na macho ni thin kwamba beauticians daima kupendekeza huduma upole zaidi kwa ajili yake. Katika tovuti hizi kwa vyovyote kutumika Scrubs au vinyago, hata cream nyayo. Vitamini kwa ngozi karibu na macho na chaguo bora, hasa vitamini E. Itumie pamoja na cream husaidia kuzuia muonekano wa miguu jogoo wa. Na kama tayari katika makhaini alisimama nje - inawezekana kwa laini nje, kutoa ngozi yako angavu na afya kuangalia.

Huduma kwa ngozi maridadi kote macho, unaweza kuongeza matone kadhaa ya tocopherol katika cream na mwanga, pat kuutumia siku wakati wa kwenda kulala. Kwa athari upeo, unaweza kuchanganya matone kadhaa ya vitamini E na mafuta. Kama vile kupiga kikofi harakati kutumika kwa ngozi jioni kabla ya kwenda kulala.

Jaribu kutumia vitamini kwa ngozi karibu na macho - na katika muda mfupi sana utaona matokeo.

Vitamin E katika mapambano dhidi ya kupoteza nywele na brittle

Beautiful afya nywele na hakuna mgawanyiko mwisho - ni nini mwanamke hana ndoto kuhusu hilo? Wengi hutumika sio tu kwa sababu ya uzuri ya vitamini ngozi na nywele na ya kifahari. Kwa mara nyingine, vitamini E hapa katika nafasi ya kwanza. Yeye ni sehemu muhimu sana kwa ajili ya ukuaji na uimarishaji wa nywele. Yeye ni antioxidant nguvu, na kusaidia kuhifadhi uzuri, vijana na afya.

Kwa matumizi ya kawaida ya vitamini E normalizes mzunguko wa damu, regenerates seli - hii ni nzuri sana kuonyeshwa kwenye kuimarisha na ukuaji wa nywele. Vitamin kuzuia kupotea kwa nywele na kuonekana kwa ncha kupasuliwa.

Kwa matumizi ya kawaida ya vitamini E:

• kuboresha mzunguko wa damu, nywele follicles hutolewa kwa oksijeni na virutubisho;
• nywele ni ulinzi kutokana na madhara ya rays ultraviolet,
• kuzuiwa muonekano wa michakato ya uchochezi ya Kuvu na kuwasha ya kichwani ;
• kutayarisha dhaifu na kuharibiwa nywele,
• nywele za asili inakuwa shiny na silky,
• kuzuiwa kuanguka, mradi full ukuaji wa nywele,
• Huzuia muonekano wa nywele kijivu.

Kutokana na ukweli kuwa matumizi ya tocopherol kuwezesha kusambaza oksijeni kichwani, kuboresha lishe na taratibu seli. Wakati rubbed ndani ya kichwa vitamini katika fomu kioevu, inaweza kuonekana kwamba nywele ni kukua kwa kasi, kama inavyothibitishwa na mapitio mbalimbali. chaguo bora kwa ajili ya nywele ni seti ya vitamini E na vitamini A, ambayo pia ni muhimu kwa ajili ya afya zao na ukuaji. Tu katika kesi ya ukosefu wa mwisho inaweza kuonekana mba.

njia ya kawaida ya kutumia vitamini E kwa nywele - ongeza kipengele cha maji moja kwa moja kwenye shampoo (ampoule moja kwa mililita 250 za shampoo).

Maandalizi kwa ajili ya masks nywele kulingana na tocopherol na retinol katika nyumba

Hapa ni baadhi ya bora nywele mask ambayo ni rahisi kuandaa nyumbani:

• Lishe mask kwa nywele dhaifu. Unahitaji panga viini vya mayai safi, kuongeza burdock na mafuta (vijiko 2), vitamini A na E katika hali ya uoevu (kijiko moja). kinyago kusababisha rubbed ndani ya kichwa, massage pia. Je, si kuvuta kwa dakika ishirini. Kisha safisha mbali na shampoo.
• Kufunika kwa ajili ya ukuaji wa nywele. kijiko ya haradali na mboga mchanganyiko mafuta, kuongeza kijiko cha tocopherol na retinol. Katika mchanganyiko, kuongeza mayai. mask inatumika kwa nywele na si kuosha kwa dakika ishirini. Basi tu kuosha nywele yako na shampoo.
• Kufunika dhidi ya mwisho mgawanyiko. Kuyeyusha mililita 10 za asali, kuongeza kijiko cha maji tocopherol na tablespoons michache burdock mafuta. mchanganyiko ilitumika kwa nywele juu ya urefu mzima kama kinyago mbele ya kila kichwa kuosha.
• Kufunika kuimarisha wepesi na kuharibiwa nywele. Changanya kijiko ya sour cream na mililita 100 ya kutumiwa ya burdock mizizi, kuongeza kijiko cha retinol na tocopherol katika mfumo kioevu. mchanganyiko ni kutumika kwa nywele pamoja urefu mzima, kufunika kichwa na skafu. Osha nywele yako na shampoo katika nusu saa.
• Mask kwa nywele kimya. Lazima kuchanganywa kwa viwango sawa Peach, almond na mafuta ya mizeituni. Kuongeza kijiko ya vitamini A na E katika mfumo kioevu. Kufunika umiliki juu ya nywele kwa saa moja.

Contraindications na madhara

Wanawake wengi kutumia vitamini E kwa ngozi. Ukaguzi wa ni nzuri sana. Wanawake taarifa uboreshaji katika siku chache. Tocopherol - vitamini bora kwa ngozi na nywele, lakini matumizi yake kwa busara lazima na kwa faida. Wakati kutumika vizuri, kwa mujibu wa maelekezo, contraindications vitamini E si fasta. Katika matukio machache sana, inaweza kuwa na mzio mmenyuko kwa tocopherol. Katika hali kama hiyo ina vitamini E haiwezi kutumika kwa ngozi usoni.

Madhara tu overdose. Kutokana na matumizi mabaya ya vitamini katika binadamu yanaweza kutokea:

• kichefuchefu,
• uchovu, uchovu,
• shida ya kuona,
• kizunguzungu na maumivu ya kichwa,
• malfunction ya tezi;
• utvidgning ya ini katika ukubwa,
• makosa katika mishipa ya damu.