Shinikizo Jinsi ya haraka chini bila matumizi ya dawa

exertion kimwili na mfadhaiko wa hisia kusababisha misuli kwa mkataba na kuzuia kifungu ya damu. mfumo mkuu kuanza kufanya kazi katika hali ya dharura, na kuongeza mnato wa damu na moyo kiwango, ni kwa mfumo wa moyo mzigo wa ziada. Katika mtu mwenye afya baada ya kukomeshwa kwa sababu precipitating ya shinikizo kwa haraka sana anarudi ya kawaida. Kama hii haina kutokea, inaonyesha maendeleo ya shinikizo la damu. Kisha swali linalopaswa jinsi haraka chini ya shinikizo la damu na kuyaweka kawaida.

Awali ya yote ni muhimu kwa makini na mlo wako. Ni muhimu kujinyima matumizi ya vyakula vya mafuta, na kupunguza kiasi cha chumvi katika chakula, ni kwa kiasi kikubwa inaboresha hali ya shinikizo la damu. Mbali na lishe bora ya kupunguza shinikizo katika mashambulizi presha inaweza kupendekeza njia ya kuthibitika ya kupumzika.

njia ya haraka ya kupumzika ni kutafakari. Ni inaweza kufanyika katika nafasi mbalimbali, lakini si mabadiliko ya asili yake: deep mara kwa mara kinga, walishirikiana mkao na kuzingatia kiwango cha juu ya picha na kumbukumbu ambayo kuleta utulivu na kuondoka. Sahihi utulivu kinga yenyewe ni kutafakari. Inasaidia kujua namna ya kupunguza shinikizo la damu. Pamoja na sahihi kinga kuanza kuongezeka kwa ngozi ya oksijeni na mwili, ni inaboresha mzunguko wa damu na kuondosha mzigo na moyo.

Jifunze sahihi kinga msaada zifuatazo zoezi. Haja ya uongo juu ya mgongo, miguu bent katika magoti, kuweka kichwa chake juu ya mto imara. Unahitaji kufunga macho yako na kufikiria kiakili jumla giza au yoyote kati yenu maarufu kwa rangi nyeusi. Je kupumua polepole, na kufanya 30 kuvuta hewa kwa nguvu na kwa muda mrefu. Kila wakati unahitaji kupumua katika makosa 4, kisha kushikilia pumzi yako kwa muda na exhale bili 6. Ni muhimu hatua kwa hatua kuongeza muda wa kuvuta pumzi na exhalation, hadi upate kuvuta kwa ajili ya akaunti ya 10, na exhale kwa akaunti 14.

Kujisikia jinsi haraka chini ya shinikizo, kufikiria kwamba mwili yako yote ni kupanua kwa pumzi, na katika muda wa kumwaga kidogo. Lingine Lenga kila sehemu ya mwili wako na kufikiria kwamba inakuwa nyepesi na joto kuliko wakati wa hamasa. Kisha kufikiria damu inayoingia kupitia vyombo kwa kila sehemu ya mwili, ongezeko la joto, kuosha na hivyo kusafisha seli yako. Mawazo husaidia tu ya michakato hii.

Njia nyingine ya jinsi ya haraka chini ya shinikizo la damu ni kutembea katika hewa safi. Inasaidia kupumzika kimwili si tu, lakini pia akaiondoa dhiki. Madaktari kupendekeza damu matembezi ya muda mrefu, ambayo chanya kichawi athari kwa mwili. Mara kwa mara wakati wa kutembea unaweza kubadilisha mtindo wa kutembea, kuchukua fursa ambayo kuwa na ufanisi zaidi kwa utulivu. Njia hii pia husaidia utulivu na chini ya shinikizo la damu.

Mbali na kutafakari na utulivu, kuna wengine njia bora ya jinsi ya haraka kupunguza shinikizo. Inashauriwa 5-6% siki kulowekwa kitambaa masharti ya nyayo za miguu kwa muda wa dakika 5-10. Habari za msaada na tofauti ukiukaji shinikizo vitunguu umwagaji mguu na mabadiliko ya ghafla kwa joto la maji kutoka moto na baridi sana.

Kwa vitunguu infusion saga tope chujio la 30-40 karafuu vitunguu, mimina maji ya moto ndoo na kupenyeza, encased katika muda wa saa 6-10. Kwa ajili ya kuoga na kusababisha infusion lazima diluted kwa maji katika uwiano wa 1: 7. Kwanza ni muhimu miguu katika umwagaji moto chini kwa dakika 2, na kisha vitunguu katika umwagaji baridi kwa sekunde 30. Utaratibu huu lazima mara kwa mara kwa muda wa dakika 20. Angalia utaratibu lazima baridi kuoga.