Qigong kwa Kompyuta. Qigong - mazoezi. Qigong - mazoezi kwa Kompyuta. Qigong kwa Kompyuta

mazoezi ya Qigong kwa Kompyuta ni pamoja na idadi kubwa ya mambo mbalimbali. Hii kazi na uti wa mgongo, masuala ya kisaikolojia, kinga sahihi , na hata usimamizi wa nishati.

Maana ya qigong?

Mara nyingi unaweza kusikia aina ya masuala ambayo wasiwasi matumizi ya sanaa hiyo. Wale watu waliokuwa wamepata habari za athari zake za kufanya miujiza na nia yao, kwanza kabisa wanataka kujua nini Qigong kwa Kompyuta.

Kuelewa haraka yaliyo qigong, haiwezekani. Na hii ni kesi ni kwamba mfumo multifaceted. Sanaa hii unachanganya wote kinga ya mazoezi, na aina ya zoezi burudani. Pia kuna vita ya qigong. Hata hivyo, katika tathmini hii sisi kuzingatia ni nini - Qigong kwa Kompyuta.

Nini faida kina seti ya mazoezi?

Ni faida gani ya hizo mfumo? Karibu kila mtu anaweza kuteka ni kwamba karibu na yeye. Kwa maana suala mtu ni ahueni, kwa ajili ya mtu - sura ya mwili na uvumilivu. Lakini wengi wa watendaji qigong wanafikiria kuwa mfumo kama msingi kwa ajili ya elimu ambayo kutatua kazi maalum ya maisha.

Afya Faida - hali ya lazima

Mtu anaweza kupuuza ukweli kwamba lengo kuu ambayo hubeba seti ya Qigong kwa Kompyuta, ni faida ya afya. Na hii si hata changamoto, kwa vile sanaa inaonekana kutoka katika mtazamo wa mfumo, ambayo ni pamoja na mbalimbali mzima wa utendaji wa mwili ambao hali ya kimwili anapewa zaidi ya kipaumbele. Mtu huyo ambaye aliamua kujitolea maisha yake kwa qigong inaweza kuendelea kubadilika si tu. Yeye kuwa na uwezo wa kuendeleza stamina zao na nguvu za kimwili.

Afya Spine - msingi wa mafanikio

mazoezi ya Qigong kwa Kompyuta inalipa kipaumbele kwa kazi na mgongo. hali yake ni muhimu sana katika kila aina ya maelekezo na mazoea. Kufanya mengi ya mazoezi lazima tu kujisikia mgongo, lakini pia kuwa na uwezo wa kutegemea juu yake. Katika uwakilishi Taoist wa sehemu hii ya mwili protrudes fulani ya kimwili usemi wa mhimili wa binadamu. Ni aina gani ya msaada kwa ajili ya shughuli yoyote ya kimwili na nishati. Mtu yeyote ambaye alichukua Qigong unaweza kuwa na uhakika kabisa kwamba itakuwa vyema kuathiri hali mgongo. Kwa kawaida, hii inawezekana tu kwa njia ya haki na mfumo mzima kwa ujumla.

Katika dawa, mgongo anapewa sehemu kubwa ya kipaumbele. Watu wengi kujua kwamba wengi wa magonjwa sugu kwa moja na hii "kipande" ya mwili. Kwa mfano, kutokana na vertebrae makazi yao yanaweza kutokea finyana neva inayodhibiti chombo fulani.

Mwanzoni, kuna usumbufu katika shughuli, ambayo si makini. Baada ya muda fulani, matatizo haya madogo kusababisha ugonjwa kabisa, kutibu kwamba ni mara nyingi vigumu sana.

Hata hivyo, qigong unaweza kuleta matokeo ya kuvutia. Yeye si tu kuanza Countdown, lakini pia kurudi afya ya awali.

Usisahau kuhusu kinga

Qigong kwa Kompyuta sehemu kuu ya tahadhari kwa kinga sahihi. Kwa hivyo ni muhimu sana kwa mara moja kupata khabari na kinga ya mazoezi ambayo inapatikana.

Lakini usife hata kulenga juu ya suala hili, ni lazima ieleweke kwamba wakati tata "kupumua qigong" watendaji moja kwa moja configure sahihi tumbo kupumua. Si muda mrefu uliopita, hata dawa imeanza kutambua faida za njia hii.

Kwa nini ni muhimu kupumua kwa usahihi?

Imekuwa kuamua kwamba wakati kinga ya mazoezi kwamba mazoezi katika Qigong inaboresha uvimbe uingizaji hewa. Aidha, kuna massages viungo yote iliyoko katika cavity ya tumbo kabisa. Maonyesho kinga ya mazoezi ya tumbo, mtu kuondosha mzigo na moyo.

Tayari tu mambo haya zinaonyesha kwamba qigong ina faida kubwa. Lakini kama hii haitoshi kwa ajili yenu, unapaswa kwenda kwa faida ya kisaikolojia ya mfumo huo.

Qigong ina lengo la kufanya kazi na saikolojia ya binadamu

Siyo siri kwamba kwa kufanya kazi na mwili unaweza kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia. Na kufanya kazi na za misuli, ambayo ni ya madarasa Qigong kwa Kompyuta, ni mfano rahisi zaidi ya hii.

Mara kwa mara dhiki, hisia kali, neva - yote huathiri hali ya kimwili ya mtu. Mara nyingi matatizo haya kutokea misuli zinabanwa, kama vile kupunguza misuli au hata kundi zima. Hisia kwamba ni kuzimwa na mtu (kutokana na baadhi ya hali bila kutatuliwa) pia kuonyeshwa kwenye fizikia binadamu. Hata katika hali ambayo watu tu hawana taarifa wakati wa dhiki, bado kuna fahamu ukandamizaji wa hisia.

Mbinu za ufumbuzi wa matatizo ya kisaikolojia

Matatizo yote juu yanaweza kutatuliwa kwa njia nyingi tofauti. Na safari ya magonjwa ya akili - tata toleo la uamuzi wa matatizo yoyote. Bila shaka, watu ni daima na uwezo wa kukabiliana na masuala ya kisaikolojia. Wao si tu kujua jinsi ya kufanya hivyo. Aidha, majeraha ya kisaikolojia inaweza zilizoingia ndani ya utotoni. Lakini gymnastics Qigong kwa Kompyuta itaruhusu kukabiliana na changamoto za kisaikolojia, kupumzika tu misuli clamp.

Bila shaka, kuamini kile alisema hapo juu, ni vigumu. Hii ni kwa sababu watu katika hali ya sasa ya kufanya daima kujisikia kwamba kuna uhusiano kati ya haki karibu mwili na akili. Lakini wale ambao mazoezi mazoezi na mwili wako kusema kwa usalama kuwa mabadiliko ya viumbe kuhusisha mabadiliko katika fahamu. mtu tu mabadiliko mtazamo wake kwa maisha. Katika kumbukumbu ya kuanza kuibuka pointi ambayo wanaonekana muda mrefu wamesahau. Sababu hii inafanya uwezekano wa kuelewa na changamoto hizo mpya ambayo watu wanakabiliwa kabla.

Unaweza kuchambua matatizo ya zamani

aina mbalimbali za hali inaweza kugeuka ili watu kwa urahisi na tu kutatua matatizo ambayo mara juu ya muda haunted. Na jambo hili ni bora uthibitisho kwamba qigong - njia nzuri sana ya kutatua matatizo ya kisaikolojia. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mfumo wa kuonekana kwa muda mrefu na kwa wakati wote wa kuwepo kwake, yeye alikuwa na uwezo wa kujiendeleza, ili kuboresha.

Ikumbukwe kwamba sababu ambayo masomo qigong ni iliyoundwa ili kila mtu alikuwa na uwezo wa umoja kuendeleza kabisa masuala yote ya kimwili. Ni muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba hali ya kimwili ya mtu kuweka saikolojia yake. Kila mtu ana nafasi ya kuangalia watu rahisi na simu. Hata hivyo, ni haijulikani kama wana msaada wa ndani.

Man lazima kuendeleza umoja

Katika maisha, watu hawa wote kabisa vitendo vya kipengele hiki: aina ya mawazo, uwezo wa haraka kubadili kutoka shughuli moja hadi nyingine, nk Hata hivyo, ni pretty mbaya kwenda katika ujumla.

Wakati mwingine inaweza kutokea na aina tofauti ya watu. Wana kimwili nguvu kubwa, kidogo polepole mwendo na fahamu, ambayo ni polepole na ya uhakika. Lakini misuli kubwa watu kama kufunika mtiririko nishati. Kwa hiyo fahamu tena hawawezi kutatua baadhi ya matatizo ngumu sana kwamba wao pia vilitengenezwa.

Wakati mwingine unaweza kuona mtu ambaye inakabiliwa baadhi usumbufu wakati katika kuwasiliana na watu wengine. Hali inaonyesha ukaribu wa aina hii ya watu. Ni pia tahadhari. Na hii ni sehemu ndogo tu ya matatizo ambayo yanaweza kutokea.

Lakini na uchaguzi wa kulia wa Qigong vipindi vya mazoezi ambayo ni ya kutosha mseto, unaweza kufanya kazi na kila tatizo binafsi. mazoezi zote ni iliyoundwa ili watu kwa urahisi kabisa na uwezo wa kutathmini uwezo wao si tu, lakini pia kuchambua udhaifu.

Kama mfano, kulinganisha na Qigong mazoezi na dumbbells. Aina ya pili ya mafunzo ina lengo nyembamba, kama ni maendeleo ya moja tu kundi misuli. Na katika hali hiyo, wakati misuli tishu si sehemu ya nguvu ya mwili, huwezi tu kupata misuli overdeveloped, lakini hatimaye kuponda hoja zao dhaifu. Kwa mfano, kubadilika.

Hii ndiyo sababu kuna hatari ya shughuli wale ambao maalum mwembamba. Kulingana na hapo juu, tunaweza kusema kwamba Qigong ni muhimu sana kwa ajili ya Kompyuta. Pamoja na mazoezi, unaweza kuwa kwa amani, na juu ya yote ya kufanya kazi kikamilifu kwa maendeleo ya fahamu yake.

Kukabiliana na sehemu ya nishati

Akizungumza kuhusu desturi kama vile qigong afya, sembuse nishati nyanja zake. Ni lazima kuchukuliwa mwili wa binadamu na nafasi ya chombo kwa ajili ya nishati. Inahitaji kuunda umoja kwa ujumla. Hivyo ni muhimu kurejesha uhusiano kati ya sehemu ya mtu binafsi ya mwili na safi njia kwa njia ambayo nishati hatua. Kama watu kufanya kila kitu kwa usahihi, basi nishati si tu haitapotea, itakuwa kuanza kujilimbikiza. Sababu Hii matokeo katika mood kubwa, hali bora na afya.

Kwa wakati huo, wakati utakuwa na uwezo wa kukusanya nguvu zote zilizopo, lazima kuanza kuboresha kazi kuhusiana na mzunguko wake. Unahitaji kurekebisha "kujenga" nafasi ya mwili. Kwa maneno mengine, katika hatua hii, kazi lazima uliofanywa systematize inapatikana nishati sehemu.

mahitaji ya msingi kwa ajili mazoezi

Je kuacha kula kwa muda wa saa moja kabla ya kuanza kwa mpango wa zoezi. Lakini baada ya muda wa saa ya kula bora si kunywa. Kuchukua oga zifuatazo kumalizika muda wa chini ya dakika 20 baada ya qigong shule.

Zoezi kukamilika? Kisha kwa nusu saa ni bora si kusoma vitabu na kuangalia TV. Madarasa lazima kuanza na kuacha, kukaa juu na macho yake imefungwa. Lakini usiwachanganye hii na kutafakari. Unahitaji kupumzika si tu mwili wako lakini pia akili, nje ya kichwa yangu kabisa kila mawazo na wasiwasi wale kutokea katika maisha ya kila siku.

Qigong mazoezi ni bora ya kukabiliana na mara mbili kwa siku. Mbinu hii itasaidia kufikia matokeo bora. Kufanya mazoezi inaweza kuwa karibu wakati wowote wa siku. Kama wewe ni mawazo kuhusu vikao asubuhi, matokeo bora inaweza kupatikana katika kipindi cha masaa 5 hadi 8. Jioni ni bora kuanza madarasa muda kutoka 18.00 kwa 21.00.

Mavazi lazima kwa urahisi na uhuru. Ni vyema kufanya uchaguzi katika neema ya mavazi vile, ambayo utakuwa tena kutumika popote nyingine zaidi za ajira. Suala hilo bila instantly ujiunge na wimbi fulani. Zaidi ya tahadhari yake haja ilipwe kwa viatu. Ni lazima fit na kuwa pekee kote.

Kama inawezekana kushikilia madarasa mitaani, ni muhimu kuitumia kwa ukamilifu. Tu ni muhimu kuzingatia wakati huo upepo haina pigo. Pia kutoka madarasa nje katika majira ya baridi ni wakati mzuri wa kukata tamaa. mahali bora qigong mbuga utulivu. Kama unamiliki kutotaka kushiriki katika, basi uchaguzi wako kufanywa katika neema ya shule ya jadi.

Unachopaswa kujua, kufanya mazoezi qigong

Ni vyema kujifahamisha na mahitaji ambayo yanahusu wanaotaka kushiriki katika Qigong.

1. Zoezi kwa Kompyuta haja ya kufanya, kuelekeza mawazo yao juu ya hatua fulani. Huna haja ya kuweka juhudi nyingi mno. Kila kitu lazima kitokee kiasili. Katika mwanzo wa matatizo yanaweza kutokea. Lakini baada ya muda, wote kupatikana kwa urahisi.
2. Kupumua wakati wa mazoezi lazima laini. Bila kujali seti yako mteule ya mazoezi, na mchakato kinga kila mara kukidhi mahitaji fulani. Katika hali nyingi wao kuhusiana na njia za kurejesha kinga ya asili na nishati. Kuendelea na zoezi ya muhimu tu kama pumzi kabisa kurejeshwa.
3. Si tu mwili lakini akili lazima kupumzika kabisa. Lazima kuwa katika hali ya mapumziko.
4. Burudani na utekelezaji wa kituo mafunzo lazima alternated.
5. Ni muhimu kuchunguza utaratibu na utaratibu katika mazoezi qigong. Sharti hili ni la lazima, na ni daima inayotolewa kwa ajili ya kutaka kufanya mazoezi. Je, si tu kuchagua mazoezi yale ni ngumu mno. Kuanza mazoezi yako lazima kuwa na rahisi zaidi. Onyesha subira na uvumilivu. Tu katika kesi hii italeta zinahitajika ajira faida mwili wako wote.
6. Kuchagua jambo bora ya kufanya kwa ajili ya shule za jadi. Madarasa lazima ifanyike tu chini ya uongozi wa mwalimu kitaaluma. Vinginevyo, wanaweza uzoefu aina ya kukataliwa. Kwa hiyo, ili kufikia kitu chochote katika hali kama hizo, itakuwa vigumu.
7. Hakuna haja ya kupoteza nishati yako bila mafanikio. Yeye, kinyume chake, ni muhimu kukusanya. Kuokoa mpango wo ni manufaa kwa wewe. Tunahitaji kukuza tabia hizo ambazo ni afya kabisa. Vinginevyo kushiriki katika Qigong itakuwa haina maana. Itakuwa tu kupoteza muda, fedha na juhudi.

Jinsi ya kuchagua shule na mkuu?

Mazoezi ya mfumo huu kupata umaarufu kote. Kwa sasa, kuna idadi kubwa ya shule, ambayo itasaidia kufanya tata Qigong kwa Kompyuta. Katika Moscow, St Petersburg, kuna taasisi kama hiyo katika Volgograd na katika miji mengine mengi ya Urusi. Aidha, kuna aina mbalimbali ya vitabu kujitoa kwa somo. Lakini katika uhusiano huu kuna moja tatizo - jinsi ya kufanya uchaguzi sahihi miongoni mwa vile mtiririko mkubwa wa habari. Maanani itolewe baadhi ya miongozo ambayo itasaidia kutafuta mazoezi sahihi ya Qigong kwa Kompyuta.

Vitabu ni kujitoa kwa somo hili, bila shaka, kuleta manufaa yao wenyewe. Lakini katika mazoezi inahitaji uzoefu, na muhimu zaidi - mwalimu husika. Qigong malengo magumu wahakikishe kuwa kazi ambazo wewe haja ya kutatua. Kwa mfano, kama unataka kujikwamua na ugonjwa, si muhimu kufanya uchaguzi katika neema ya mazoezi chini ya jina "Iron Shati". Inawakilisha nafasi ya kuendeleza Wakubwa mwili tu kabisa afya ya watu.

Ni lazima kufanya uchaguzi katika neema ya mwalimu ambaye anaweza kuelezea habari ya kuibuka kwa vitendo vyao na kuonyesha majina ya walimu ambao walianzisha shule. Na mfumo, na mwalimu lazima kusababisha tu hisia chanya, na hamu ya kufikia lengo hili kwa msaada wa qigong.

Harakati yoyote katika mazoezi ni msingi Qigong?

Mazoezi kwamba kuna watu wengi, wanaweza kuwa tofauti sana. Anasimama kama mfano harakati za msingi za qigong. Pamoja na unyenyekevu wao, wao ni nzuri sana. Bwana wao unaweza kumiliki, bila kuwepo kwa mwalimu kitaaluma.

Ni lazima kuchukua nafasi ya kuanzia. Miguu lazima nafasi nzuri katika upana bega. Mikono lazima iachwe pamoja mwili. Back kuhifadhiwa moja kwa moja. Inachukua kina pumzi ya pua. Katika hali hii, mkono lazima hoja juu kupitia pande zote. On exhale, bila kubadilisha msimamo wa mgongo, ni required bend. Magoti bent si lazima. All haja ya kufanya vizuri. mteremko inafaa kumalizika kwa wakati wakati vidole wake kugusa sakafu. Wakati mwili straightening ni muhimu kuchukua pumzi na kuleta mikono yako kwa tumbo. mitende upelekwe kwa wakati mmoja juu. Bila kuacha, mikono juu ya tumbo huanza kusimama kwa namna kama kama unataka kumwongezea angani. Wakati huo huo, ni lazima kufanya kutoa hewa kamili. Kuvuta, mikono lazima kupita mbele yake. On exhale, wanahitaji kufuta mkononi.

Kuchukua pumzi kina, mikono lazima kuwa dari, shilingi tena katika ngazi ya tumbo. Mikono ielekezwe zaidi. Inayojitokeza yao chini, mikono lazima iachwe, hivyo basi kufanya exhale. Harakati zote ni akifanya bila kuacha vizuri. Lazima kurudia juu ya mara 4. mwili wa aina hii hana. Back kuhifadhiwa moja kwa moja. Ni muhimu kufuatilia kwa makini sana kinga, ambayo inapaswa uhusiano na harakati. Kuvuta kwa pua anahitajika, na exhale - kupitia mdomo. Kama masomo qigong kwa Kompyuta ufanyike kabla ya kila Workout.

kiini cha mazoezi qigong

Qigong kimsingi sawa na sportsmanship. Lakini tofauti na michezo mingine katika mazoezi haya yanalenga kufanya kazi na nishati. Ni juu yake na itategemea kiwango cha vigezo madaraka.

Je, si kuwa na hofu ya maneno "Qigong kwa Kompyuta", akifikiri kwamba hakuna athari ya zoezi hili ni la. Hii si hivyo. tatizo kubwa kwa Kompyuta ni kwamba wao wana hisia mbaya sana, nafuu ya nishati ngazi. Kwa hiyo, ili kufikia kitu, unahitaji kuendeleza akili zao. Tu basi unaweza kuendelea na hatua ya juu zaidi. Kumbuka kwamba kama wewe kuamua kujitegemea ufahamu wa mazoezi mazoezi qigong kwa Kompyuta haipaswi kutupwa kando kama kitu ufanisi. Aidha, unatarajia njia ngumu. Lakini hakuna mtu anasema kwamba haiwezi kuwa na kushinda.

hitimisho

Ikumbukwe kipengele moja rahisi, akimaanisha mfumo wa Qigong. Majibu kuhusu hilo tu chanya. Kwa maneno mengine, watendaji wala majuto ambayo ilianza kuelewa njia hii. Lakini kila mtu na kuamua kwa wenyewe kama au qigong kufanya mazoezi. Lakini matumizi yake ni kubwa ya kutosha. Na unaweza kukana jambo hilo. Kama kuamua juu ya darasa, kisha tunataka wewe kila mafanikio kama una mengi ya kuelewa na kufahamu.